1岁多宝宝缺铁如何补铁

发布时间：2023-08-07

来源：莱思纽卡

　　铁是人体必需的微量元素之一，参与血红蛋白、肌红蛋白和许多酶的合成，对维持机体正常生理功能和免疫力有重要作用。婴幼儿期是人体生长发育的关键时期，铁的需求量较大，如果摄入不足或吸收不良，就容易导致缺铁或缺铁性贫血。缺铁性贫血是儿童最常见的营养性疾病之一，严重影响儿童的身体健康和智力发育。

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　　那么，1岁多的宝宝如何预防和治疗缺铁呢？下面我们从以下几个方面来介绍：

　　1. 了解宝宝的铁需求量

　　根据《中国居民膳食指南（2016）》，0.5-1岁的婴儿每天推荐摄入10毫克的铁，1-4岁的幼儿每天推荐摄入9毫克的铁。这些推荐量已经考虑了铁的吸收率、丢失量和储备量等因素，是保证宝宝正常生长发育所需要的最低量。如果宝宝有特殊情况，如早产、低出生体重、感染、出血等，可能需要更多的铁摄入。

　　2. 给宝宝选择富含铁的食物

　　食物中的铁分为两种形式：血红素铁和非血红素铁。血红素铁主要存在于动物性食物中，如肉类、肝脏、血制品等，其吸收率较高，一般在10%-20%。非血红素铁主要存在于植物性食物中，如豆类、谷类、蔬菜、水果等，其吸收率较低，一般在3%-8%。因此，在给宝宝添加辅食时，应该注意选择富含血红素铁的食物，并适当搭配富含非血红素铁和维生素C的食物，以提高铁的利用率。

　　常见富含血红素铁的食物有：猪肝、鸡肝、牛肉、羊肉、猪肉、猪血、鸭血等。

　　常见富含非血红素铁的食物有：黑木耳、紫菜、芝麻、黄豆、豆腐皮、香菇干、葡萄干、核桃等。

　　常见富含维生素C的食物有：橙子、柠檬、西红柿、青椒、西兰花等。

　　3. 合理安排宝宝的饮食结构

　　给宝宝补铁不仅要注意食物的选择，还要注意饮食结构的安排。以下是一些具体的建议：

　　1.从6个月开始，逐渐给宝宝添加辅食，优先选择铁强化的米粉或其他谷类食物，每天至少吃两次。

　　2.从8个月开始，给宝宝添加肉类食物，每天至少吃一次，每次10-20克，可以做成肉泥、肉末或软烂的肉块等。

　　3.从9个月开始，给宝宝添加肝脏食物，每周至少吃一次，每次10-15克，可以做成肝泥或肝末等。

　　4.从10个月开始，给宝宝添加豆类食物，每周至少吃两次，每次10-20克，可以做成豆腐、豆浆或豆腐皮等。

　　5.从12个月开始，给宝宝添加血制品食物，每周至少吃一次，每次10-15克，可以做成血豆腐、血糕或血汤等。

　　6.每天给宝宝吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，可以在饭前或饭后吃，以增加铁的吸收。

　　7.不要给宝宝喝过多的奶类或茶类饮料，因为这些饮料中含有的钙、磷、鞣酸等物质会影响铁的吸收。奶类饮料每天不超过500毫升，茶类饮料尽量避免。

　　4. 根据医生的指导给宝宝服用铁剂

　　如果宝宝已经出现缺铁性贫血的症状或体征，如面色苍白、精神萎靡、食欲不振、发育迟缓等，并经过血液检查确诊为缺铁性贫血，则应该在医生的指导下给宝宝服用铁剂。铁剂是治疗缺铁性贫血最有效和最快速的方法之一。

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