孕妇补钙吃什么？妇产科医生推荐4类食物
发布时间 ：2023-08-07
来源 ：莱思纽卡
孕妇想要补钙，在日常的饮食上就应该多多注意，孕妇补钙吃什么？经过调查了解，就会知道有4类食物是很适合孕妇吃的。
第1类：奶制品，如牛奶、羊奶、酸奶等
孕妇补钙吃什么？奶类中含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素，适合备孕期的妇女用来补钙。特别是牛奶，其钙磷配比几近完美，能被身体很好地消化和吸收，是首选的钙质来源。至于酸奶，有一点需要提醒，酸奶是加工处理过的牛奶，PH值比较小，用来消食是不错的选择，但不适合胃部经常反酸的女性食用。
第2类：豆制品，如腐竹、豆腐干、油皮等
黄豆、小豆、豌豆等豆类本身就含有很丰富的优质蛋白和钙质等矿物质，且不含胆固醇，经过加工后不但营养物质不会减少，反而更有利于人体吸收。这里要强调的是豆浆，黄豆中含有大量植物性雌激素，能够参与女性朋友的内分泌调节，改善内环境，对于想要怀孕的人来说，多吃豆制品几乎没什么坏处。
第3类：肉类和蛋类，如牛肉、瘦肉和鸡蛋等
肉类是我们每天必不可少的食物，肉中含有包括钙在内的不少无机物质，还有人体所需的氨基酸，有利于钙质的吸收。相对而言，红肉和瘦肉是最为理想的补钙选择，所以牛肉可作为食用的首选。至于鸡蛋，在蛋黄中则聚集了更多的无机物。不过无论是肉类还是蛋类，都不能过多食用，过食肉类加快钙流失，过食蛋类易胆固醇高。
第4类：海产类，如海带、海虾皮等
钙离子是海水最主要的组成物质之一，所以产自海里的各种食物自然而然含有丰富的钙元素，与产自陆地的食物相比可能会高出几十倍。不过，海产品同样不宜过多食用，来自水里的东西多为凉性，吃多了容易造成胃部不适，还有的女性朋友身体敏感，吃海产品本身就会过敏，更应该谨慎食用。
孕妇补钙吃什么？虽然很多食物都可以补钙，但是因为孕妇本身有孕吐以及一些其他的情况，就会导致食补的效果微乎其微，因此除了应该食补之外，还应该及时的用营养剂来补充，液体钙就是非常好的选择，日常也可以补充起来。
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