是什么？它对宝宝有什么好处？一岁的宝宝们需不需要补？这些问题可能是很多家长关心的。本文将为您解答这些问题，并给出一些实用的建议。

　　DHA是什么？

　　DHA，全称为二十二碳六烯酸，是一种ω-3不饱和脂肪酸，是人体必需的营养素之一。DHA在人体内不能自己合成，必须通过食物或补充剂摄入。DHA是人体大脑、神经和视网膜的重要组成部分，对于婴幼儿的智力、视力和神经系统的发育有着重要的作用 。

　　DHA对宝宝有什么好处？

　　DHA对宝宝有以下几方面的好处：

　　1.促进大脑发育。DHA是大脑皮层中含量最高的脂肪酸，占到了20%以上。DHA可以促进大脑细胞的形成和分化，增加神经元之间的连接，提高神经传导速度，从而影响宝宝的记忆、学习、注意力、创造力等能力 。

　　2.促进视力发育。DHA是视网膜中含量最高的脂肪酸，占到了50%以上。DHA可以促进视网膜细胞的形成和功能，增加视锥细胞的密度，提高视觉敏锐度和对比度，从而影响宝宝的色彩、形状、距离等感知能力 。

　　3.促进神经系统发育。DHA是神经髓鞘中含量最高的脂肪酸，占到了30%以上。DHA可以促进神经髓鞘的形成和保护，增加神经纤维的长度和粗细，提高神经信号的传递效率，从而影响宝宝的反应、协调、平衡等能力 。

　　一岁的宝宝们需不需要补DHA？

　　一岁的宝宝们是否需要补DHA，取决于他们每天从食物中摄入了多少DHA。根据不同机构给出的建议，一岁以下婴儿每天需要摄入100毫克左右的DHA   ，一岁以上幼儿每天需要摄入250毫克左右的DHA 。那么，一岁的宝宝们可以从哪些食物中获取DHA呢？

　　1.母乳或配方奶。母乳或配方奶是一岁以下婴儿主要的食物来源，也是他们获取DHA的主要途径。母乳中含有84-110毫克/天的DHA，足以满足婴儿的需求，但母乳中的DHA含量取决于母亲的饮食，所以母乳喂养的妈妈需要每天补充200毫克的DHA。配方奶中也添加了DHA，一般为总脂肪酸的0.2%-0.5%，如果婴儿每天喝600-1000毫升的配方奶，也可以满足DHA的需求。

　　2.鱼类或海产品。鱼类或海产品是富含DHA的食物，尤其是深海冷水域的鱼类，如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲱鱼、鳕鱼等 。一岁以上幼儿可以每周吃2-3次鱼类或海产品，每次50-100克，这样可以提供足够的DHA。但要注意选择新鲜、无污染、无刺、无骨的鱼类或海产品，并采用少油少盐的蒸煮方式 。

　　3.DHA补充剂。如果一岁的宝宝们不能从母乳或配方奶、鱼类或海产品中摄入足够的DHA，可以考虑给他们补充DHA补充剂。DHA补充剂有多种形式，如胶囊、滴剂、粉剂等 ，可以根据宝宝的年龄和喜好选择合适的形式。DHA补充剂有两种来源，一种是鱼油，一种是藻油 。鱼油是从鱼类中提取的DHA，藻油是从单细胞藻类中提取的DHA。两者在效果上没有明显差别，只是藻油相对更纯净、更安全，但也更贵 。无论选择哪种来源的DHA补充剂，都要注意以下几点：

　　4.选择正规生产的产品，避免含有重金属、杂质、过期等问题 。

　　5.选择纯度高、含量高、EPA低的产品，一般纯度应≥35%，含量≥100mg/天，EPA≤3% 。

　　6.选择不含甜味剂和钠的产品，避免影响宝宝的口味和健康 。

　　7.按照说明书或医生建议服用，不要过量或随意服用 。

　　一岁的宝宝们需不需要补DHA，要看他们每天从食物中摄入了多少DHA。一岁以下婴儿每天需要摄入100毫克左右的DHA，一岁以上幼儿每天需要摄入250毫克左右的DHA。