一岁宝宝缺锌怎么补呢？

发布时间：2023-08-04

来源：莱思纽卡

　　锌是人体必需的微量元素之一，对于婴幼儿的生长发育、免疫功能、智力发育等都有重要作用。然而，据统计，我国有60%的儿童存在不同程度的锌缺乏。尤其是1岁左右的宝宝，正处于生长发育的高峰期，对锌的需求量增大，容易出现锌缺乏症。那么，一岁宝宝缺锌怎么补呢？下面就为您介绍一些方法。

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　　一、如何判断宝宝是否缺锌

　　缺锌的宝宝通常会出现以下几种症状：

　　1.食欲下降。缺锌会影响味觉和嗅觉，导致食欲不振，表现为厌食、挑食或异食癖。

　　2.免疫力低下。缺锌会降低机体的抵抗力，使宝宝容易感染细菌、病毒等病原体，经常出现发烧、感冒、腹泻等小病。

　　3.智力发育迟滞。缺锌会影响大脑神经元的形成和功能，导致学习记忆能力下降，注意力不集中，反应迟钝等。

　　4.生长发育迟缓。缺锌会抑制生长激素的分泌和作用，导致身高、体重增长不良，骨骼发育不完善等。

　　5.地图舌。缺锌会导致舌头上的味蕾萎缩或脱落，使舌面呈现不规则的红白斑块，像地图一样。

　　如果宝宝出现了以上症状之一或多个，就应该及时到医院检查血清锌水平，以确定是否缺锌。

　　二、如何给宝宝补锌

　　给宝宝补锌主要有两种途径：食物补充和药物补充。

　　1.食物补充。食物是锌的主要来源，通过合理搭配富含锌的食物，可以有效预防和改善轻度的锌缺乏。常见的富含锌的食物有：

　　2.海产品。海产品是含锌最高的食物，每100g达到了71.2mg锌。还有扇贝、牡蛎等贝壳类产品，都是含锌非常丰富的食物。

　　3.动物肝脏。动物肝脏是动物性食物中含锌最多的部位，每100g含有6.8mg锌。可以选择瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、鸡蛋黄等。

　　4.坚果类。坚果类也是植物性食物中含锌较多的食物，每100g含有5.8mg锌。可以选择腰果、核桃仁、杏仁、花生、芝麻等（建议磨碎后再给宝宝食用，防止呛入气管引起窒息）。

　　5.豆类。豆类也是含锌较多的植物性食物，每100g含有4.2mg锌。可以选择黄豆、豌豆、扁豆等。

　　6.其他。其他一些含锌较多的食物有香菇、苹果、菠菜等。

　　给宝宝补锌时，要注意食物的多样化和均衡，不要偏重于某一类食物，尤其是植物性食物中含有的草酸、植酸、纤维素等会影响锌的吸收，所以要适当搭配一些动物性食物。

　　1.药物补充。如果宝宝缺锌症状较严重或者不能通过食物摄入足够的锌，就需要在医生指导下，服用一些锌制剂来补充。常见的锌制剂有：

　　2.葡萄糖酸锌。葡萄糖酸锌是一种无机锌，相对便宜，但容易引起胃肠道反应，通常适用于一岁以上的孩子，建议每天分2～3次、餐后口服，以减少不良反应。

　　3.蛋白锌。蛋白锌是一种有机锌，相对贵一些，但对孩子娇嫩的肠胃没有刺激，不会有副作用，孩子吃了不上火。蛋白质结合态的锌元素，相比葡萄糖酸锌的吸收率更高。适合一岁或不满一岁的宝宝服用。

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