1岁宝宝缺锌食补
发布时间 ：2023-08-04
来源 ：莱思纽卡
一、为什么要给1岁宝宝补锌？
锌是人体必需的微量元素之一，对于婴幼儿的生长发育、免疫功能、味觉和认知能力等都有重要作用。1岁的宝宝正处于快速生长的阶段，对锌的需求量也相应增加。如果锌摄入不足，可能会导致宝宝出现以下症状：
1.食欲不振、挑食、异食
2.生长迟缓、身高体重低于同龄儿童
3.免疫力下降、易感染
4.皮肤干燥、脱屑、口腔溃疡
5.味觉障碍、对食物不感兴趣
6.认知能力差、注意力不集中
因此，给1岁宝宝补锌是非常必要的，可以通过食物或药物的方式来进行。
二、如何给1岁宝宝补锌？
1. 食物补锌
食物是补锌的最佳来源，因为食物中的锌更容易被人体吸收和利用，而且不会造成过量或不良反应。一般来说，动物性食物中的锌含量比植物性食物要高，而且含有辅助锌吸收的蛋白质和维生素B6。常见的富含锌的食物有：
1.海产品：如生蚝、牡蛎、扇贝、蚌肉、鱼、虾等。海产品是含锌最高的食物，每100克生蚝就可以提供71.2毫克的锌，远远超过了1岁宝宝每日需要的3毫克。
2.动物肝脏：如猪肝、牛肝、羊肝等。动物肝脏也是很好的锌来源，每100克猪肝就含有5.78毫克的锌。
3.肉类：如牛肉、羊肉、瘦猪肉、鸡肉等。肉类中的锌含量也较高，每100克牛肉就含有4.5毫克的锌。
4.坚果：如腰果、核桃仁、杏仁、花生、芝麻等。坚果中也含有一定量的锌，每100克腰果就含有5.6毫克的锌。（建议磨碎后再给宝宝食用，防止呛入气管引起窒息）
5.豆类：如黄豆、豆腐、豆浆等。豆类中也含有少量的锌，每100克黄豆就含有2.8毫克的锌。
6.水果和蔬菜：如苹果、香蕉、梨、西红柿、菠菜等。水果和蔬菜中的锌含量较低，每100克苹果只含有0.1毫克的锌，但是它们可以提供维生素C和其他营养素，有利于锌的吸收和利用。
给1岁宝宝食补锌的原则是：多样化、适量、均衡。要注意选择不同种类的食物，尽量覆盖上述富含锌的食物，每天给宝宝提供足够的锌摄入量。同时，要注意搭配食物，避免食用影响锌吸收的食物，如富含草酸、植酸、钙等的食物，如菠菜、茶叶、牛奶等。最好在餐后或与富含维生素C的食物一起食用，如橙汁、柠檬汁等。
2. 药物补锌
如果1岁宝宝缺锌的症状较严重，或者由于挑食、偏食等原因导致食物补锌不足，可以在医生指导下，选择合适的药物来补充锌。常见的锌制剂有：
1.葡萄糖酸锌：是一种无机锌制剂，口味好、吸收快、刺激小，不容易引起宝宝反感。一般适用于一岁以上的孩子，建议每天分2～3次、餐后口服，以减少不良反应。每次剂量为0.5～1毫克/公斤体重。
2.蛋白锌：是一种有机锌制剂，相比葡萄糖酸锌的吸收率更高。对宝宝娇嫩的肠胃没有刺激，不会有副作用，不会上火。蛋黄酥口味，宝宝都很爱吃。适用于1岁或不满1岁的宝宝。
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