1岁宝宝缺锌缺铁怎么补？

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1岁宝宝缺锌缺铁怎么补？

发布时间：2023-08-04

来源：莱思纽卡

　　一、为什么要补锌和铁

　　锌和铁是人体必需的微量元素，对于宝宝的生长发育和免疫功能都有重要作用。锌可以促进宝宝的味觉、食欲、智力和抗感染能力，铁可以促进宝宝的血液生成和氧气运输，预防贫血和缺氧。

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　　如果宝宝缺锌或缺铁，可能会出现以下症状：

　　1.缺锌：食欲差、挑食、厌食、味觉障碍、生长发育迟滞、免疫力低下、易感冒、地图舌等。

　　2.缺铁：面色苍白、乏力、心慌、气短、注意力不集中、学习能力下降、贫血等。

　　因此，及时发现并补充锌和铁，对于保证宝宝的健康成长非常必要。

　　二、如何判断宝宝是否缺锌或缺铁

　　如果宝宝出现了上述的一些症状，或者有以下的一些风险因素，就有可能是缺锌或缺铁：

　　1.妈妈孕期锌或铁摄入不足，导致胎儿储存不足。

　　2.早产儿或低出生体重儿，由于生长速度快而需要更多的锌或铁。

　　3.长期腹泻或消化道出血，导致锌或铁的丢失。

　　4.偏食挑食或营养不均衡，导致锌或铁的摄入不足。

　　5.植物性食物为主，导致锌或铁的吸收受到影响。

　　如果怀疑宝宝缺锌或缺铁，最好去医院进行检查，通过血液检测或其他方法来确定诊断。不要盲目地自行判断或服用补充剂，以免造成过量或不必要的副作用。

　　三、如何给宝宝补锌和铁

　　给宝宝补锌和铁，首选的方法是通过食物来补充。一般来说，含锌和铁丰富的食物有以下几类：

　　1.动物性食物：肉类（尤其是红色肉类）、肝脏、蛋黄等含有较高的可利用率的锌和铁。每周至少吃两到三次肉类，每周一到两次肝脏。

　　2.海鲜类食物：贝壳类（如生蚝、扇贝、牡蛎等）、鱼虾等含有较高的可利用率的锌。每周至少吃一到两次海鲜。

　　3.植物性食物：小麦胚芽、麦麸、坚果（如山核桃、松子等）、黑芝麻等含有较高的锌。豆类（如大豆、红豆等）、绿叶蔬菜（如菠菜、芹菜等）、干果（如枣、杏等）等含有较高的铁。但是植物性食物中的锌和铁的吸收受到植酸、草酸、纤维素等的影响，生物利用率较低，所以要与动物性食物或富含维生素C的食物搭配食用，以提高吸收率。

　　除了食物补充外，如果宝宝缺锌或缺铁的症状比较严重，或者无法通过食物摄入足够的锌或铁，可以在医生的指导下服用一些补充剂，如硫酸锌、葡萄糖酸锌、硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等。但是要注意剂量和时间，不要过量或过长时间服用，以免造成不良反应或影响其他矿物质的吸收。

　　四、总结

　　1岁宝宝缺锌缺铁怎么补，主要是通过食物来补充，多吃一些富含锌和铁的动物性食物和海鲜类食物，搭配一些富含维生素C的水果和蔬菜，保证营养均衡。如果有必要，可以在医生的指导下服用一些补充剂，但要注意剂量和时间，避免过量或过长时间服用。如果宝宝出现了缺锌或缺铁的症状，要及时去医院检查，确定诊断后再进行相应的治疗。

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