一、为什么1岁宝宝容易缺锌缺钙？

　　1岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，对各种营养素的需求量都比较高，尤其是钙和锌这两种重要的微量元素。钙和锌在宝宝的骨骼、牙齿、免疫系统、神经系统和大脑发育中都起着重要的作用，如果缺乏，就会影响宝宝的身高、体重、智力和抵抗力。

　　1岁的宝宝容易缺锌缺钙的原因有以下几点：

　　1.饮食不均衡。有些家长为了让宝宝吃得好，就给他们喂食一些高热量、高蛋白、高脂肪的食物，忽视了富含钙和锌的食物，如奶制品、海鲜、动物肝脏、坚果等。或者有些家长过分偏爱素食，不给宝宝吃动物性食物，导致他们缺乏动物性钙和锌。还有些家长给宝宝吃过多的草酸、植酸、纤维素等含量高的食物，如菠菜、芹菜、豆类等，这些食物会影响钙和锌的吸收利用。

　　2.母乳喂养不足或断奶过早。母乳是最适合宝宝的天然食物，其中含有促进宝宝生长发育的钙和锌，尤其是初乳中含有大量的锌。如果母乳喂养不足或断奶过早，就会导致宝宝缺乏这些重要的营养素。

　　3.慢性消化道疾病。如果宝宝患有慢性消化道疾病，如胃炎、肠炎、腹泻等，就会影响他们对食物中钙和锌的消化吸收，造成营养素流失。

　　4.感染或发烧。感染或发烧会导致机体代谢加速，消耗更多的钙和锌，同时也会影响食欲和消化功能，使得钙和锌摄入减少。

　　二、1岁宝宝缺锌缺钙的症状有哪些？

　　1岁的宝宝如果缺锌缺钙，通常会出现以下几种症状：

　　1.缺钙：表现为睡眠不安、容易惊醒、多汗、头汗湿漉漉、头发稀少或脱发、牙齿生长迟缓或畸形、牙龈出血或溃疡、四肢抽搐或手足抖动、易感冒或咳嗽等。

　　2.缺锌：表现为味觉障碍、食欲下降或厌食、挑食或异食癖（如吃泥土、纸张等）、生长发育迟缓、身高体重低下、智力发育迟滞、学习困难、注意力不集中、免疫力低下、易感染或发炎、皮肤干燥或粗糙、头皮屑多或脱发、指甲脆弱或变形、地图舌（舌头表面凹凸不平）等。

　　三、如何给1岁宝宝补锌补钙？

　　给1岁宝宝补锌补钙的方法有以下几点：

　　1.食补。食补是最安全有效的补锌补钙方法，家长应该给宝宝提供均衡的膳食，多吃富含钙和锌的食物，如奶制品、海鲜、动物肝脏、坚果等。同时，要注意搭配素菜和荤菜，避免食物中的草酸、植酸、纤维素等影响钙和锌的吸收。

　　2.药补。如果食物中的钙和锌无法满足宝宝的需求，或者宝宝已经出现缺锌缺钙的症状，就需要在医生的指导下，适当给宝宝服用钙剂和锌剂。推荐选择儿童专用的维D钙咀嚼片和锌盐（如硫酸锌、醋酸锌或葡萄糖酸锌）口服液。服用时要注意：餐后30分钟服用；勿与牛奶、铝盐、碳酸盐、鞣酸等同时使用；不要过量服用，以免引起不良反应。

　　3.日光浴。日光浴可以促进皮肤合成维生素D，维生素D可以帮助钙的吸收利用。家长应该给宝宝每天晒太阳15~30分钟，最好是在早上9点前或下午4点后，避免紫外线强烈的时段。晒太阳时要注意保护眼睛和皮肤，避免晒伤。

　　4.运动。运动可以促进骨骼和肌肉的发育，增强钙质沉积。家长应该给宝宝每天安排一些适合他们年龄和体力的运动，如爬行、走路、跑跳、玩球等。运动时要注意安全，避免摔伤。

　　四、总结

　　1岁的宝宝缺锌缺钙是一种常见的营养问题，会影响他们的生长发育和健康。家长要及时发现并给宝宝补充钙和锌，方法有食补、药补、日光浴和运动等。同时，要注意培养宝宝良好的饮食习惯和生活方式，预防缺锌缺钙的发生。