铁是人体必需的微量元素之一，参与血红蛋白、肌红蛋白和许多酶的合成，对婴幼儿的生长发育、免疫功能和神经系统发育都有重要作用。1岁左右的宝宝正处于快速生长的阶段，对铁的需求量也相应增加。如果铁的摄入不足或者吸收不良，就可能导致缺铁或缺铁性贫血，影响宝宝的健康。

　　那么，1岁宝宝缺铁怎么补起来呢？这里给大家介绍几个方面的方法：

　　一、注意饮食调节

　　饮食是补充铁的最主要和最自然的途径，因此，家长应该注意给宝宝提供富含铁的食物，同时注意搭配一些有利于铁吸收的食物，避免一些影响铁吸收的食物。

　　1.多吃富含铁的食物

　　根据食物中铁的存在形式和吸收率的不同，可以将含铁食物分为两大类：一类是动物性食物，如肝脏、肉类、海鲜、家禽等；另一类是植物性食物，如深绿色叶类蔬菜、豆类、强化谷物等。

　　动物性食物中含有的是血红素铁，较易为人体吸收，吸收率为10%-20%。 根据每100克食物中的含铁量评估，常见的动物性食物含铁量排名如下：猪肝>鸡肝>猪血>牛肉>羊肉>猪肉>海虾。

　　植物性食物中含有的是非血红素铁，不易被人体吸收，吸收率一般只有3%-8%。 特别提示，蛋黄中含有的也是不易被吸收的非血红素铁。 但因为其营养丰富，所以仍是宝宝不可缺少的健康食物。植物性食物中富含铁的有黑木耳、紫菜、芝麻、黄豆、豆腐皮、香菇干、葡萄干、核桃等。

　　因此，建议给1岁左右的宝宝每天提供适量的动物性和植物性富含铁的食物，比如每天吃一个鸡蛋（约0.5毫克铁），每周吃1-2次猪肝（约4.5毫克/次），每天吃一些红肉（约1-2毫克/次），每天吃一些黑木耳或紫菜（约0.5-1毫克/次）等。 

　　2.搭配富含维生素C的食物

　　维生素C是一个较强的还原剂，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，促进铁的吸收。 因此，建议给宝宝在吃含铁食物的同时，搭配一些富含维生素C的食物，如橙子、芒果、柠檬、桔子、奇异果、菠萝、哈密瓜、西红柿、青椒、西蓝花等。

　　3.避免影响铁吸收的食物

　　有些食物中含有一些物质，如草酸、植酸、钙、磷等，会与铁形成不溶性盐类，妨碍铁的吸收。 因此，建议给宝宝在吃含铁食物的时候，尽量避免同时吃这些食物，或者间隔一段时间再吃。这些食物包括菠菜、茶叶、咖啡、可可、牛奶、奶酪等。

　　二、适当补充铁剂

　　如果宝宝经过检查确诊为缺铁或缺铁性贫血，仅靠饮食调节可能不足以改善症状，就需要在医生的指导下，适当补充一些铁剂。 补充铁剂时要注意以下几点：

　　1.选择合适的铁剂

　　市面上有很多种类的铁剂，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、琥珀酸亚铁等。 不同的铁剂有不同的优缺点，比如硫酸亚铁便宜且有效，但容易引起胃肠道不适；葡萄糖酸亚铁和琥珀酸亚铁相对较贵，但较易被吸收且副作用较小。 因此，建议家长根据宝宝的具体情况和医生的建议，选择合适的铁剂。

　　2.按照正确的剂量和时间服用

　　补充铁剂要按照医生开具的处方和说明书上的用法用量来服用，不能随意增减或停药。 一般来说，足月儿且母乳喂养的宝宝，从4月龄开始补充每日1毫克/公斤体重元素铁；人工喂养婴儿应采用铁强化配方奶；早产/低出生体重儿应从4周龄开始补充每日2毫克/公斤体重元素铁；缺铁性贫血儿童应补充每日3-6毫克/公斤体重元素铁。 

　　补充铁剂的时间也很【【已经检测】】好的，我继续写：

　　出现胃肠道不适，可以在饭后服用，或者与维生素C一起服用，以减轻不良反应。

　　3.定期复查血液指标

　　补充铁剂的目的是改善宝宝的缺铁或贫血状况，因此，需要定期复查血液指标，如血红蛋白、血清铁、铁蛋白等，以评估治疗效果和调整用药方案。 一般来说，补充铁剂后2-4周，血红蛋白水平会有明显的上升；8-12周后，血红蛋白水平会恢复正常；12-24周后，体内铁储备会得到补充。 如果复查结果仍然不理想，可能需要考虑其他原因导致的贫血或缺铁，如出血、感染、遗传性疾病等，及时寻求医生的帮助。

　　三、注意预防缺铁

　　预防总比治疗好，因此，家长应该从宝宝出生开始就注意预防缺铁的发生。具体可以做到以下几点：

　　1.尽量延迟脐带结扎

　　脐带是胎儿和母体之间的连接通道，通过脐带可以向胎儿输送氧气和营养物质。如果在宝宝出生后立即结扎脐带，就会使宝宝失去一部分来自母体的血液和铁。 因此，建议在宝宝出生后等待1-3分钟再结扎脐带，这样可以增加宝宝体内的铁储备，降低缺铁的风险。

　　2.尽量母乳喂养

　　母乳是宝宝最理想的食物，虽然母乳中的铁含量不高（约0.35-0.71毫克/升），但是母乳中的铁吸收率很高（约50%），而且母乳中还含有一些促进铁吸收和利用的因子，如乳铁蛋白、乳酸菌等。 因此，建议给宝宝尽量母乳喂养至少6个月，并在添加辅食后继续母乳喂养至1岁以上。

　　3.及时添加辅食

　　当宝宝到了6个月左右时，仅靠母乳或配方奶已经不能满足他们的营养需求，特别是对于铁的需求。因此，需要及时给宝宝添加辅食，并注意选择富含铁的食物作为辅食的主要成分。 比如，最初的辅食可以选择铁强化米粉；随着宝宝年龄增长和牙齿发育，可以逐渐添加肉泥、肉末、肉丸等肉类食物；同时也要注意搭配一些富含维生素C的水果和蔬菜等。

　　四、总结

　　1岁宝宝缺铁怎么补起来，主要有以下几个方法：

　　1.注意饮食调节，多吃富含铁的食物，搭配富含维生素C的食物，避免影响铁吸收的食物；

　　2.适当补充铁剂，选择合适的铁剂，按照正确的剂量和时间服用，定期复查血液指标。