1岁宝宝缺铁缺锌吃什么好
发布时间 ：2023-08-03
来源 ：莱思纽卡
1岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，需要充足的营养来支持身体和大脑的发育。铁和锌是两种重要的微量元素，对于宝宝的血液、免疫、智力等方面都有重要作用。如果宝宝缺乏铁和锌，可能会出现贫血、食欲不振、免疫力低下、智力发育迟滞等问题。因此，家长应该注意给宝宝提供富含铁和锌的食物，以预防或改善缺铁和缺锌的状况。
铁是血红蛋白的重要成分，参与氧气的运输和利用，对于维持血液健康和组织器官功能至关重要。铁还能促进神经递质的合成，影响大脑的认知和情感。根据《中国居民膳食指南（2016版）》，1-3岁的宝宝每天需要摄入9毫克的铁。
#缺铁的表现
缺铁性贫血是最常见的缺铁表现，主要有以下几种症状：
1.皮肤、粘膜、指甲等苍白
2.容易疲劳、乏力、头晕
3.呼吸急促、心跳加快
4.食欲下降、厌食、异食癖
5.免疫力低下、易感染
6.智力发育迟滞、注意力不集中
#补铁的方法
补铁的方法主要有两种：食物补铁和药物补铁。一般来说，轻度缺铁可以通过食物补充，中重度缺铁需要在医生指导下服用铁剂。
##食物补铁
食物中的铁分为两种：血红素铁和非血红素铁。血红素铁主要存在于动物性食物中，如肉类、肝脏、血液等，其吸收率较高，约为10%左右。非血红素铁主要存在于植物性食物中，如豆类、菜类、水果等，其吸收率较低，约为2%-5%。因此，在给宝宝选择食物时，应该优先选择富含血红素铁的食物，并且搭配维生素C等有助于提高非血红素铁吸收率的食物。
富含血红素铁的食物有：
1.瘦肉：如猪肉、牛肉、羊肉等
2.动物内脏：如猪肝、牛肝、鸡肝等
3.动物血：如猪血、鸭血等
4.海鲜：如虾仁、鱼类、贝类等
富含非血红素铁的食物有：
1.豆类：如黄豆、豆腐、豆浆等
2.菜类：如菠菜、芹菜、西兰花等
3.水果：如苹果、梨、草莓等
4.干果：如核桃、杏仁、葡萄干等
有助于提高非血红素铁吸收率的食物有：
1.维生素C：如柑橘类水果、猕猴桃、西红柿等
2.动物蛋白质：如肉类、鸡蛋、奶类等
3.发酵食品：如面包、酸奶等
##药物补铁
药物补铁是指在医生指导下，给宝宝服用含有铁元素的药物，以提高体内铁的含量。药物补铁的剂量和时间要根据宝宝的具体情况而定，一般为每日每公斤体重1-2毫克的元素铁，持续3-6个月。药物补铁的常见剂型有片剂、胶囊、滴剂等，家长应该选择宝宝能接受的剂型，并注意遵循医嘱，不要随意增减或停止服用。
分享到
END
微信
微博
0
0
