一岁宝宝缺铁好吗？
发布时间 ：2023-08-02
来源 ：莱思纽卡
铁是人体必需的微量元素之一，对于婴幼儿的生长发育和免疫力有着重要的作用。铁还参与了血红蛋白、细胞色素和各种酶的合成，以及氧气和营养物质的运输。缺铁会导致贫血、免疫力下降、认知能力受损、神经发育障碍等问题 。
那么，一岁宝宝缺铁好吗？显然，答案是否定的。一岁宝宝正处于生长发育的关键期，需要足够的铁来支持身体和大脑的发育。如果缺铁，不仅会影响宝宝的健康，还可能造成不可逆转的损伤 。
一岁宝宝每天需要多少铁？
根据《中国居民膳食指南（2016）》，0.5岁-1岁的婴儿，推荐铁摄入量为10毫克/天；1-4岁的幼儿，推荐铁摄入量为9毫克/天。这些推荐量已经考虑了铁的丢失、储备和吸收率等因素。
一岁宝宝如何补铁？
一岁宝宝补铁的主要途径是通过食物。食物中的铁可以分为两种：血红素铁和非血红素铁。血红素铁主要存在于动物性食物中，如肉类、肝脏、血液等，吸收率较高，为10%-20%；非血红素铁主要存在于植物性食物中，如豆类、谷物、蔬菜等，吸收率较低，为3%-8% 。
因此，一岁宝宝应该多吃富含血红素铁的食物，如猪肉、牛肉、羊肉、猪肝、鸡肝、猪血等 。同时，也要适当吃一些富含非血红素铁的食物，如豆腐、豆类、黑木耳、紫菜、芝麻等 。另外，还要注意搭配富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、西红柿等，因为维生素C可以促进非血红素铁的吸收 。
除了食物之外，如果检查发现宝宝有缺铁或贫血的情况，还需要在医生的指导下给宝宝服用适量的铁剂。这是扭转缺铁最快的方法，也是很安全的。但是不要盲目地给宝宝服用过多的铁剂，因为过量的铁也会对身体造成负担和损伤 。
一岁宝宝缺铁不好，会影响宝宝的健康和发育。一岁宝宝每天需要摄入约10毫克的铁，主要通过食物来补充。动物性食物中的血红素铁吸收率高，植物性食物中的非血红素铁吸收率低，但可以通过搭配维生素C来提高。如果宝宝有缺铁或贫血的症状，还需要在医生的指导下服用铁剂。补铁要适度，不要过量。
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