1岁半奶粉宝宝需要补D3跟DHA吗？
发布时间 ：2023-08-02
来源 ：莱思纽卡
D3是什么，为什么重要？
D3是维生素D的一种形式，也叫胆钙化醇，是人体合成的主要活性形式。维生素D是一种脂溶性的维生素，对于人体的骨骼、牙齿、肌肉和免疫系统都有重要的作用。维生素D可以帮助人体吸收钙和磷，从而促进骨骼的生长和矿化。维生素D还可以调节神经肌肉功能，增强免疫力，预防感染和炎症。
是二十二碳六烯酸的缩写，是一种不饱和脂肪酸，是大脑、视网膜和神经系统的重要组成部分。DHA对于婴幼儿的大脑发育、视力发育和认知能力都有重要的影响。DHA是人体不能自己合成的必需脂肪酸，需要从食物中摄取。DHA可以促进神经元之间的连接，提高神经递质的释放，增强记忆和学习能力。
1岁半奶粉宝宝如何补充D3和DHA？
1岁半的奶粉宝宝已经开始吃辅食了，所以除了奶粉之外，还可以从其他食物中补充D3和DHA。以下是一些建议：
1.D3的主要来源是阳光和动物性食物。让宝宝每天适量接受阳光照射，可以促进皮肤合成D3。动物性食物中富含D3的有鱼类、蛋类、奶制品等。给宝宝每周吃2-3次富含D3的食物，每次约50-100克。
2.DHA的主要来源是海洋性食物和植物油。海洋性食物中富含DHA的有深海鱼类、海藻类、虾蟹贝类等。给宝宝每周吃2-3次富含DHA的食物，每次约50-100克。植物油中富含亚麻酸的有亚麻籽油、紫苏油等。亚麻酸可以在人体内转化为DHA，但转化率较低。给宝宝每天添加少量亚麻籽油或紫苏油，可以增加DHA的摄入。
3.如果宝宝不能保证从食物中摄取足够的D3和DHA，可以考虑使用补充剂。市面上有专门为婴幼儿设计的液体或者咀嚼片形式的维生素D和DHA补充剂。在使用前，请咨询医生或营养师，并按照说明书或者医嘱使用。
1岁半的奶粉宝宝需要补充D3和DHA，以保证骨骼、牙齿、肌肉、免疫系统、大脑和视力的正常发育。宝宝可以从阳光和动物性食物中补充D3，从海洋性食物和植物油中补充DHA。如果食物摄入不足，可以使用补充剂，但要在医生或营养师的指导下使用。
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