1岁半母乳宝宝会不会缺DHA
发布时间 ：2023-08-02
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的不饱和脂肪酸，是组成大脑和视网膜的重要成分，对宝宝的脑视力发育有着重要的作用。那么，1岁半的母乳宝宝是否需要额外补充呢？这取决于宝宝每天从母乳或其他食物中摄入的DHA量是否足够。
母乳中的DHA含量
根据中国营养学会的数据，宝宝每日从母乳中摄取的DHA含量一般都有84~110mg，所以，足月的母乳宝宝不需要额外补充DHA。但要注意，母乳妈妈要多吃富含DHA的食物，如果实在不喜欢鱼虾类食物，妈妈可考虑补充DHA补剂。
配方奶粉中的DHA含量
如果宝宝不能完全母乳喂养，需要选择含DHA的配方奶粉。中国营养学会建议，配方奶粉中DHA含量应为总脂肪酸的0.2%-0.5%。以0.3%来计算，每100克配方奶粉大概含有76.5mgDHA。假设宝宝一日喝600mL配方奶粉，按照每13克奶粉调出100mL奶液计算，宝宝一天摄入的DHA含量大约是60mg，这个情况可适当补充；如果吃到1L奶的话，基本可以满足。
辅食中的DHA含量
6个月以上的宝宝开始添加辅食后，可以从富含DHA的食物中获取更多的DHA。富含DHA的食物主要是以鱼类和藻类为主，尤其是深海冷水域的鱼类以及部分单细胞藻类。如三文鱼、鳕鱼、鲱鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、海带、紫菜等。如果娃每周能吃2～3次海产品，每次约50～100克，基本可以满足DHA需求。
如果以上途径都不能保证宝宝每天摄入足够的DHA，可以考虑给宝宝选择合适的DHA补剂。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量2013》，0~3岁婴幼儿DHA参考摄入量100mg/天。补剂分为鱼油和藻油两种，具体选择哪种，要注意产品质量、纯度、EPA含量等因素。建议在医生或营养师的指导下使用。
1岁半母乳宝宝是否需要补充DHA，要根据宝宝的实际情况，综合考虑母乳、配方奶粉、辅食和补剂等多种途径的DHA摄入量。一般来说，如果母乳充足，或者配方奶粉含DHA，或者辅食中有富含DHA的食物，宝宝就不需要额外补充DHA。如果以上途径都不能满足宝宝的DHA需求，可以在专业人士的指导下，给宝宝选择合适的DHA补剂。
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