1岁半的宝宝需不需要补dha
发布时间 ：2023-08-02
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的ω-3不饱和脂肪酸，对婴幼儿的大脑和视网膜发育有着重要的作用。又被称为“脑黄金”，是构建神经细胞膜的主要成分，可以促进神经信号的传递，提高学习和记忆能力。DHA还可以保护视网膜光感受器，预防近视和弱视的发生。
那么，1岁半的宝宝需不需要补充DHA呢？这要根据宝宝的喂养方式和饮食习惯来判断。
如果宝宝是母乳喂养，那么只要妈妈保证自己的DHA摄入量充足，就可以通过母乳给宝宝提供足够的DHA。妈妈每周吃2～3次鱼，其中一餐以上是富脂海产鱼（比如三文鱼、金枪鱼等），同时每天吃一个鸡蛋。如果妈妈实在没办法保证鱼的摄入，建议吃DHA补充剂200mg/天。
如果宝宝是配方奶喂养，那么可以给宝宝选择含有DHA的配方奶粉。根据中国营养学会和《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》的建议，婴幼儿每天需要从食物或补充剂获得100毫克的DHA，持续补充适宜的DHA对他们的大脑和视网膜发育至关重要。根据联合国粮农组织（FAO）的建议，0-24个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100mg/天。因此，家长可以根据配方奶粉成分表，以及宝宝每日的奶粉量算出DHA的摄入量，如果达不到推荐量，可以适当补充。
如果宝宝已经开始吃辅食，那么可以从食物中补充DHA。富含DHA的食物主要是以鱼类和藻类为主，尤其是深海冷水域的鱼类以及部分单细胞藻类。比如鳕鱼、沙丁鱼、鲱鱼、三文鱼等。另外，像鸡蛋或者蛋黄这些蛋制品以及核桃油、亚麻籽油等植物油是基本不含DHA，只是这些食物含有部分亚麻酸，它可以在体内转化为DHA，但是在宝宝体内的转化率是比较低，不能满足宝宝需求。因此，建议给宝宝每周吃2～3次富含DHA的食物，并且尽量采用少油、少盐，蒸煮的烹饪方式。
1岁半的宝宝需不需要补充DHA，要看宝宝的实际情况。DHA能食补一定食补，首选食补！因为食补的作用更明确，食补的安全性更有保证。但如果仔细分析了宝宝的饮食确定达不到推荐的量，也无法调整改善时，基于DHA对大脑和视力发育的作用，还是可以吃DHA营养补充剂的。只是一定要尽量确保DHA营养补充剂的安全性，无论是鱼油还是藻油，只要是正规生产的产品，都是可靠安全的。
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