1-3岁宝宝缺钙怎么补？5款补钙食谱总有一款适合宝宝
发布时间 ：2023-08-04
来源 ：莱思纽卡
在宝宝可以吃辅食之后，其实补钙的选择就会很多，1-3岁宝宝缺钙怎么补？通过更加多元化的食谱，就会知道怎么给宝宝吃会更健康了。
牛奶咖喱土豆
1-3岁宝宝缺钙怎么补？牛奶中含有大量的钙，大家补钙的首选产品就是牛奶，但是土豆也含有丰富的营养物质，比如维生素、钙、钾等人体必需的微量元素。土豆切成块煮熟，香菜切碎，辣椒切丁，姜切成末；将姜末倒入油锅内炸到适量，加入香菜、咖喱粉、辣椒和土豆翻炒
时蔬牛骨汤
补钙除了选择牛奶之外，首选的应该就是骨头汤了，熬骨头汤也是老一辈的一种传统。牛骨中含有丰富的钙，而西红柿等时蔬则含有其他多种维生素和矿物质，含钙量也比较高。将斩成大件的牛骨洗净放入锅中，开水煮5分钟再换水洗净；分别将胡萝卜、西兰花、洋葱和西红柿切成大块；在锅里放入适量的油烧热，小火炒洋葱，加入适量水，将以上准备好的各种食材全部放入锅中煮3小时即成。
虾皮汤
虾皮和骨头是常见的食材中含钙量比较高的，在锅中放入适量清水煮沸；将准备好了的食材全放入沸水中煮熟（菜谱可以自己确定，只要不是海鲜过敏或者两种相克的食物就好）。
意大利奶酪沙拉
奶酪是里含有丰富的营养物质，蛋白质和钙还有其他矿物质等，对需要补钙的人来说是很有用的。将奶酪切成片，西红柿洗干净之后也切成片；在切碎了的九层塔里加如适量橄榄油、盐、黑胡椒、青柠檬搅拌均匀之后做成调料放置在一边。
麦片牛奶羹
在有盖子的杯子里放入适量的麦片，加入适量热水焖5分钟，在喝之前加入适量牛奶。当然了，如果不嫌麻烦，也可以将牛奶盒麦片一起放入锅中煮熟，这样营养价值也要更高一些。
1-3岁宝宝缺钙怎么补？建议家长优先选择食补，但是有些宝宝已经缺钙，而且还比较严重，为了避免问题进一步恶化，建议选择液体钙作为加强和巩固的营养品。
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