孕妇补钙食谱，5大食谱赶快学起来
发布时间 ：2023-08-04
来源 ：莱思纽卡
补充营养，还是食补更靠谱，现在就来看看孕妇补钙食谱，5款食谱比并不复杂，对于孕妇补钙的效果还特别好。
1、胡萝卜豆腐肉泥
孕妇补钙食谱可以吃胡萝卜豆腐肉泥，将去了表皮的豆腐和五花肉各自剁成泥，然后放入碗内，加上调料搅拌均匀；将三个鸡蛋的蛋清取出放入碗内，搅拌至泡沫状，与前一步做好了的豆腐肉泥混合并搅拌均匀；将胡萝卜洗净切成梅花状；在一个比较大的盘子周围都抹上油，将之前制好了的豆腐肉泥均匀铺在盘底，紧接随意将香菇切成梅花枝的样子，将切好了的胡萝卜放在梅花枝头；最后用旺火蒸5分钟，一盘色香味俱全的胡萝卜豆腐肉泥就做好了。
2、芝麻拌酱面
芝麻拌酱面也是孕妇补钙可以选择的菜肴，里面含有脂肪和蛋白，还含有和维生素E、钙、铁、镁等人体所必需的金属元素，芝麻酱中所含的钙元素尤其多，大约每100g中含钙870mg，仅比虾皮的含钙量小一点，也是理想的补钙食品。
3、黄豆排骨汤
黄豆中含有大量的钙元素，是孕妇补钙的最佳选择食品。据科学计算可知，每100g黄豆中含有367mg钙。用温水将黄豆浸泡5小时以上，然后洗干净；把猪排洗干净剁成小块；将准备好了的黄豆和猪排放入其中，加入适量清水，加盖煮至沸腾，将汤里的泡沫捞尽，文火煲至少3小时，将精盐和葱花放入汤中，一道美味营养的黄豆排骨汤就做成了。
4、烧香菇鹌鹑蛋
先给煮熟的鹌鹑蛋去壳；接下来将青菜洗干净之后切成条，用温水泡软后去蒂，切成片；把鹌鹑蛋放入烧热了的油锅里炸称金黄色，此时加入葱、姜、香菇和青菜炒至熟透；最后放入盐和酱油，在淋上适量的香油即可。
5、鸡柳奶酪汉堡
鸡柳中含有丰富的营养物质，比如钙、铁、磷、蛋白质及维生素，且所含脂肪量极低，适合孕妇食用。另外，奶酪中含有丰富的钙质、维生素以及蛋白质等营养物质，是孕妇补钙的首选菜肴之一。
孕妇补钙食谱就是这样的，日常孕妇是可以多吃的，对于补钙是很有好处的，另外再配合补钙的营养剂，效果会更好，尤其建议选择液体钙，含钙量高，能够更好的补充钙元素。
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