孕妇补钙吃什么食物？6大类食补帮助准妈妈补钙
发布时间 ：2023-08-04
来源 ：莱思纽卡
补钙这件事情，在整个孕期都应该重视起来。孕妇补钙吃什么食物？现在有6类食物对于补钙比较好，孕妇可以多吃。
1、乳类与乳制品
孕妇补钙吃什么食物？牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
2、豆类与豆制品
黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
3、海产品
鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
4、肉类与禽蛋
羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
5、蔬菜类
芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果与干果类
柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
孕妇补钙吃什么食物？以上这6大类食物，孕妇都可以多吃一些，这是对于补钙效果非常好的，但是也要注意，对于已经缺钙的孕妇来说，更应该是通过额外的营养剂来进行补充，效果才会好，液体钙就是很好的选择。
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