1岁半宝宝缺锌怎么办？四种食物帮你补锌

发布时间：2023-08-01

来源：莱思纽卡

　　锌是一种对人体生长发育非常重要的微量元素，尤其是对于正处于生长发育旺盛期的婴幼儿来说，锌的作用更是不可或缺。锌可以促进儿童的免疫系统、大脑、骨骼和性征的发育，提高食欲和抵抗力，预防感染和贫血等。然而，据调查显示，我国有60%的儿童存在缺锌的情况，这对儿童的健康成长带来了不利影响。

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　　那么，如何判断宝宝是否缺锌呢？一般来说，缺锌的宝宝会出现以下几种症状：

　　1.食欲下降，厌食、挑食或者异食癖

　　2.生长发育迟缓，身高、体重、头围等低于同龄水平

　　3.免疫力低下，容易感冒、发烧、呼吸道感染等

　　4.智力发育迟滞，注意力不集中，记忆力差，学习成绩下降等

　　5.口腔溃疡，舌头表面出现不规则的红白相间图形（地图舌）

　　6.头发稀疏、干枯、无光泽，指甲出现白斑或倒刺

　　7.视力下降，夜视困难

　　8.皮肤损伤，伤口不易愈合，易患皮炎、湿疹等

　　9.性发育迟缓，男孩睾丸和阴茎过小，女孩乳房发育和月经来潮晚

　　如果宝宝出现了以上三种或以上的症状，就有可能是缺锌了。那么，怎么给宝宝补锌呢？除了可以在医生的指导下适当服用一些含锌的营养品外，还可以通过食物来补充锌。以下四种食物含有丰富的锌，可以适当给宝宝食用：

　　1.海产品：海产品是含锌最高的食物之一，尤其是牡蛎、鱿鱼、黄鱼等。每周给宝宝吃两到三次海产品，可以有效补充锌。

　　2.动物内脏：动物内脏也是含锌较多的食物，如猪肝、牛肝、鸡心等。每周给宝宝吃一到两次动物内脏，可以帮助宝宝吸收锌。

　　3.坚果类：坚果类食物如核桃、杏仁、花生等也富含锌。每天给宝宝吃一些坚果类食物，可以增强宝宝的大脑功能和免疫力。

　　4.绿色蔬菜：绿色蔬菜中也含有一定的锌，如芹菜、菠菜、油菜等。每天给宝宝吃一些绿色蔬菜，可以提供宝宝所需的维生素和矿物质。

　　当然，给宝宝补锌的时候，也要注意一些事项，避免影响锌的吸收和利用。例如：

　　1.不要给宝宝吃过多的精米白面，因为这些食物中的锌含量很低，而且还含有草酸、植酸、纤维素等物质，会干扰锌的吸收。

　　2.不要给宝宝吃过多的钙制品，因为钙会与锌形成难溶的复合物，妨碍锌的吸收。如果需要给宝宝补钙，最好在不同的时间段进行。

　　3.不要给宝宝吃含有四环素类药物的食物，因为这些药物也会与锌结合，影响锌的利用。

　　4.不要给宝宝吃过咸或过辣的食物，因为这些食物会刺激胃肠道，影响消化吸收功能。

　　锌是儿童健康成长必不可少的微量元素，家长应该注意观察宝宝是否有缺锌的症状，并及时采取措施补充锌。通过合理的饮食搭配和适当的营养品补充，可以让宝宝摄入足够的锌，促进宝宝的身体和智力发育。

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