如何给宝宝补充DHA？
发布时间 ：2023-08-01
来源 ：莱思纽卡
是一种多不饱和脂肪酸，是人体大脑、神经和视网膜的重要组成部分，对宝宝的智力和视力发育有重要作用。DHA在人体大脑皮层中的含量可高达20%，是“脑黄金”的代名词。
宝宝为什么需要补充DHA？
宝宝出生后，大脑和视网膜的发育速度非常快，需要大量的DHA来支持。但是，宝宝体内自身合成DHA的能力很低，只能依靠从食物中摄取。如果缺乏DHA，可能会影响宝宝的认知、记忆、注意力和视觉功能，甚至导致多动症或孤独症等神经系统障碍。
1岁7个月的宝宝补充DHA还有用吗？
答案是肯定的。1岁7个月的宝宝正处于大脑和视网膜发育的关键期，补充DHA可以帮助他们建立更完善的神经网络和视觉系统，提高他们的学习和适应能力。根据中国营养学会的建议，0-3岁的宝宝每日适宜摄入量是100mg，这个量基本上可以满足视觉功能及大脑发育的需要。
如何给宝宝补充DHA？
给宝宝补充DHA有多种途径，主要包括以下几种：
1.母乳喂养：母乳是最佳的DHA来源，母乳中的DHA含量取决于母亲的饮食结构。哺乳期的妈妈应该多吃富含DHA的食物，如深海鱼、海藻类、亚麻籽油等，每日补充200mg DHA，以保证母乳中DHA的含量。
2.配方奶粉：如果不能完全母乳喂养或母乳不足，可以选择添加了DHA的配方奶粉来喂养宝宝。配方奶粉中的DHA添加量一般为总脂肪酸的0.2%-0.5%。根据奶粉智库的统计，目前市面上有406款3段奶粉添加了DHA，其中134款符合这个标准。
3.辅食：当宝宝开始添加辅食时，可以适当给他们吃一些富含DHA的食物，如鱼类、海藻类、虾蟹贝类等。注意选择新鲜、无污染、无刺、无骨的食材，并采用少油、少盐、蒸煮等健康烹饪方式。
4.DHA营养品：如果以上途径不能满足宝宝对DHA的需求，可以考虑给他们服用一些专门为婴幼儿设计的DHA营养品。目前市面上有两种DHA营养品，一种是鱼油，一种是藻油。相比之下，藻油的优势在于纯度更高、吸收更好、安全性更高、不含EPA。EPA是一种对成人有益的脂肪酸，但对婴幼儿可能有不利影响，如影响血液凝固、置换细胞膜中的ARA等。因此，建议选择纯度≥35%、含量≥100mg、EPA≤3%的藻油DHA营养品，并按照说明书或医生的指导服用。
给宝宝补充DHA是有必要的，但也不要盲目迷信。补充DHA并不能让宝宝变聪明，但可以帮助他们建立更健康的大脑和视觉系统。给宝宝补充DHA的方法有多种，妈妈们可以根据自己的实际情况和宝宝的需求，选择合适的方式，让宝宝健康快乐地成长。
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