给娃补锌吃什么好？这个菜谱补锌效果好
发布时间 ：2023-08-01
来源 ：莱思纽卡
想要给宝宝补锌，通过辅食来进行补充还是很受欢迎的，给娃补锌吃什么好？现在就来看看基本的菜谱，这个辅食在补锌方面效果很突出。
给娃补锌吃什么好？锌在食物中的来源很丰富，比如海鲜贝类、蛋黄、红肉、肝脏、菌类等，只要宝宝平时都有均衡摄入，一般是不会缺锌的。
今天给妈妈们带来的这道辅食——鸡茸口蘑浓汤，就特别适合给宝宝补锌，口蘑的锌含量高达9mg/100g，比猪肉高出4倍多，其中蛋白质、烟酸、维生素E的含量在蔬菜中也属于佼佼者，还富含钙、铁、磷等矿物质，再搭配鲜嫩爽滑的鸡胸肉，营养满满，适合10个月以上的宝宝吃。
1、准备食材：生姜5克，口蘑15克，莴笋20克，鸡胸肉50克，中筋面粉15克，配方奶200毫升。
2、鸡胸肉切块。
3、奶锅中放鸡胸肉、姜片和300毫升清水，大火煮10分钟。
4、捞出的鸡胸肉用清水洗干净。
5、将鸡胸肉放入辅食机，搅打细碎。
6、把口蘑和莴笋切成小丁。
7、煎炒锅开中火，倒入面粉后翻炒两分钟。
8、倒入配方奶200毫升，不停搅拌，煮至粘稠状。
9、加入200毫升水，搅拌均匀。
10、煮开后倒入鸡胸肉、口蘑和莴笋，继续煮10分钟。
11、一碗鲜香滑嫩的鸡茸口蘑浓汤就出锅啦！白色的汤汁特别浓稠，小宝没胃口时就给他来一碗，再搭配点儿主食，营养的一餐轻松搞定。
给娃补锌吃什么好？日常的食补其实是很重要的，但是也不要忽视了补锌制剂，有些宝宝比较挑食，或者是吃辅食吃的比较少，就更容易出现缺锌的问题了，所以说这个时候，就应该可以服用液体锌来补充，0岁宝宝也能吃。
分享到
END
微信
微博
0
0
