补锌的食物有哪些？3大类食物给宝宝多吃
发布时间 ：2023-07-31
来源 ：莱思纽卡
在给宝宝补锌的过程中，食补是很受推崇的，补锌的食物有哪些？3大类的食物，含锌量都比较高，日常可以作为辅食让宝宝多吃一些。
牡蛎
补锌的食物有哪些？牡蛎中含有丰富的锌元素，宝宝缺锌可以多吃些牡蛎，牡蛎营养价值非常高，不仅含有锌元素，还含有铁元素和铜元素，能提高宝宝自身免疫力。宝宝缺锌最好多吃些含锌的食物，生活中含锌的食物非常多，深海鱼类中含有丰富的锌元素。
豆类食物
花生和小米中也含有锌元素，经常喝些小米粥具有养脾安神的作用，还可补充身体需要的锌元素，饮食要做到合理化，注意各类营养的补充，很多蔬菜中也含有锌元素如萝卜、大白菜、卷心菜等。
水果
苹果含锌量最高，香蕉、柠檬、草莓，这些水果中也含有丰富的锌元素，经常让孩子吃些蔬菜水果，能补充锌元素，能改善缺锌引起的身体不适，尽量增加蔬菜水果的摄入量。
补锌的食物有哪些？家长要正确判断宝宝是否缺锌，尽量做好饮食调养工作，增加各种营养的摄入量，能让宝宝更加健康的成长。如果是严重缺锌，只是食补肯定是不够的，加入补锌制剂是有必要的，液体锌温和不刺激，补锌效果好。
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