宝宝缺锌会影响睡眠吗？
发布时间 ：2023-07-03
来源 ：莱思纽卡
锌是人体必需的微量元素之一，对于宝宝的生长发育、免疫力、智力等方面都有重要作用。那么，宝宝缺锌会不会影响睡眠呢？答案是肯定的。下面我们就来看看宝宝缺锌会引起什么症状，以及如何预防和补充锌。
1.一、宝宝缺锌的症状
根据网上的资料 ，宝宝缺锌可能会出现以下几种症状：
1.食欲减退：缺锌会影响口腔黏膜的正常功能，导致味觉减退，从而影响食欲。严重的可能会出现厌食或者异食癖，如吃纸张、泥土等。
2.生长发育迟缓：缺锌会影响细胞代谢和生长激素的分泌，导致身高、体重、头围等指标低于同龄儿。还可能影响智力发育，导致认知能力、记忆力、注意力等方面的下降。
3.免疫力低下：缺锌会影响体液和细胞免疫的功能，导致宝宝容易感染呼吸道或者肠道的病毒或者细菌，出现感冒、腹泻等症状。同时，伤口也不易愈合，容易出现皮肤炎症或者溃疡。
4.睡眠质量差：缺锌会让宝宝到了晚间的时候很难进入深度睡眠状态，常常被惊醒，有时甚至半夜莫名啼哭。这样就会影响宝宝第二天的精神状态和活动能力。
5.二、宝宝缺锌的原因
导致宝宝缺锌的原因可能有以下几种：
1.膳食摄入不足：如果宝宝长期以素食为主，或者挑食偏食，没有摄入足够的富含锌的食物，就容易造成锌的摄入不足。一般来说，动物性食物如肉类、蛋类、奶类、贝类等含锌量较高，而且吸收率较高。植物性食物如谷物、豆类、坚果等含锌量较低，而且受植酸等物质的影响，吸收率较低。
2.消化吸收不良：如果宝宝有消化系统的疾病，如胃肠道感染、乳糖不耐受、胰腺功能不全等，就会影响到锌的消化吸收。另外，如果宝宝长期服用抗生素或者利尿剂等药物，也会影响锌的吸收或者增加锌的排泄。
3.生长发育需求增加：如果宝宝处于生长发育的高峰期，对锌的需求量就会增加。如果此时锌的摄入量没有相应增加，就容易造成锌的不足。
4.三、宝宝如何补锌
如果宝宝确实缺锌，应该及时采取措施进行补充。补锌的方法主要有以下几种：
1.调整饮食结构：这是最基本也是最重要的一种方法。家长应该给宝宝提供富含锌的食物，如肉类、蛋类、奶类、贝类等，同时也要注意搭配一些含维生素C的水果和蔬菜，可以促进锌的吸收。另外，也要避免给宝宝吃一些含植酸、草酸等物质的食物，如全谷物、豆类、菠菜等，这些物质会影响锌的吸收。
2.服用锌制剂：如果饮食调整不能满足宝宝的锌需求，或者宝宝有严重的缺锌症状，可以在医生的指导下服用一些锌制剂，如葡萄糖酸锌、硫酸锌等。一般来说，每天补充0.5-1毫克/（千克·天）的锌就可以了。服用时应该注意与其他药物或者食物分开服用，以免影响效果。
3.定期检查：如果宝宝服用了锌制剂，应该定期检查血清锌水平，以及观察症状是否改善。一般来说，服用2-3个月后就可以恢复正常。如果超过3个月还没有明显效果，就应该考虑是否有其他原因导致缺锌。
宝宝缺锌会影响睡眠，也会影响其他方面的健康。家长应该注意观察宝宝的症状，及时调整饮食结构，必要时在医生指导下服用锌制剂。
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