宝宝补锌补钙的注意事项
发布时间 ：2023-07-03
来源 ：莱思纽卡
宝宝的成长发育需要足够的钙和锌，这两种微量元素对于骨骼、牙齿、免疫、神经等方面都有重要作用。但是，很多宝宝由于饮食不均衡或者消化吸收不良，容易出现钙和锌的缺乏，影响健康。那么，宝宝缺锌吃啥比较快呢？下面就来介绍一些补锌补钙的食物和方法。
宝宝缺锌的表现
锌是人体内含量第二多的微量元素，参与人体300多种酶的活性调节，对于细胞分裂、蛋白质合成、伤口愈合、免疫功能等都至关重要。宝宝缺锌会出现以下一些表现：
1.食欲不振、挑食、厌食
2.味觉减退、口腔溃疡
3.生长发育迟缓、身高体重低下
4.皮肤干燥、脱屑、易感染
5.免疫力低下、反复呼吸道感染
6.性器官发育不良、性幼稚症
宝宝缺钙的表现
钙是人体内含量最多的矿物质，约99%存在于骨骼和牙齿中，维持骨骼的强度和稳定性，还参与神经传导、肌肉收缩、心脏节律等生理过程。宝宝缺钙会出现以下一些表现：
1.食欲下降、睡眠不安、夜啼
2.多汗（尤其是头部）、枕秃
3.囟门闭合晚、出牙迟缓
4.肢体抽搐、手足抽筋
5.O型腿或X型腿
宝宝补锌补钙的食物
如果宝宝出现了上述缺锌或缺钙的表现，应该及时到医院检查并在医生指导下服用适量的补锌补钙药物。同时，也要注意通过日常饮食来增加锌和钙的摄入。以下是一些富含锌和钙的食物 ：
1.海产品：海产品中的牡蛎、虾、贝类等是补锌之王，含锌量非常高，每100克牡蛎就含有60毫克的锌。海产品中也富含钙质，每100克虾皮就含有2000毫克的钙。可以给宝宝做一些清淡的海产品汤或者粥来补充锌和钙。
2.奶制品：奶制品是补钙的最佳来源，每100毫升牛奶就含有100毫克的钙，而且钙的吸收率也很高。奶制品中也含有一定量的锌，每100克奶酪就含有3.1毫克的锌。可以给宝宝每天喝500毫升左右的牛奶或者酸奶，或者吃一些奶酪、奶油等来补充锌和钙。
3.豆制品：豆制品中的豆浆、豆腐、豆腐皮等也是富含钙和锌的食物，每100克豆腐就含有159毫克的钙和1.2毫克的锌。可以给宝宝做一些豆腐汤、豆腐脑、豆腐花等来补充锌和钙。
4.坚果：坚果中的核桃、杏仁、花生等也是含有较多锌和钙的食物，每100克核桃就含有2.9毫克的锌和98毫克的钙。可以给宝宝吃一些磨碎的坚果或者做成坚果糊来补充锌和钙。
5.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中的菠菜、芹菜、油菜等也是含有一定量的锌和钙的食物，每100克菠菜就含有0.8毫克的锌和99毫克的钙。可以给宝宝做一些清炒或者炖汤的绿叶蔬菜来补充锌和钙。
宝宝补锌补钙的注意事项
在给宝宝补锌补钙时，还要注意以下几点 ：
1.锌和钙不能单独补充，要配合维生素D一起服用，维生素D能促进钙和锌的吸收和利用。
2.锌和钙不能同时服用，要分开时间服用，否则会影响吸收效果。一般建议早上服用钙剂，晚上服用锌剂。
3.锌和钙不能与富含草酸或者植酸的食物一起食用，如菠菜、茶叶、大米等，这些物质会与锌和钙形成不溶性盐而影响吸收。
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