宝宝缺锌吃啥？

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宝宝缺锌吃啥？

发布时间：2023-07-03

来源：莱思纽卡

　　锌是一种重要的微量元素，对宝宝的生长发育、免疫力、智力、味觉等都有重要作用。如果宝宝缺锌，可能会出现食欲不振、生长迟缓、易感染、口腔溃疡等症状。因此，给宝宝补锌是很有必要的。

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　　那么，宝宝缺锌吃啥？根据网上的一些资料，我们可以总结出以下几点：

　　1.宝宝缺锌应该多食用动物性食物，如鱼、牡蛎、瘦肉、牛肉、羊肉、动物的肝肾、蛋类等。这些食物中含锌量高，而且吸收率也高。比如，85克牛肉含有7毫克锌，85克牡蛎含有74毫克锌。

　　2.宝宝缺锌也可以吃一些植物性食物，如可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等。这些食物中含锌量虽然低于动物性食物，但也可以提供一定的锌。比如，28克花生含有1.6毫克锌，一杯牛奶含有1毫克锌。

　　3.宝宝缺锌还可以适当吃一些水果，如苹果、香蕉、橙子、草莓等。这些水果中含锌量不多，但可以提供维生素C和其他抗氧化物质，帮助提高机体对锌的利用率和保护效果。

　　4.宝宝缺锌要少吃精米白面等加工过度的食物，因为这些食物中的锌被破坏或流失了很多。同时，也要少吃一些含有草酸、植酸、纤维素等物质的食物，如菠菜、茶叶、全麦面包等，因为这些物质会影响锌的吸收。

　　除了注意饮食外，给宝宝补锌还要注意以下几点：

　　1.不要随意给宝宝服用锌补充剂，除非经过医生的指导和检测。因为过量的锌会导致铜缺乏或其他副作用，如恶心、呕吐、腹泻等。

　　2.不要让宝宝过分出汗或者经常拉肚子，因为这样会导致体内锌的大量排出。如果宝宝出现这些情况，要及时补水和补充电解质。

　　3.不要让宝宝长期服用一些会影响锌吸收或利用的药物，如四环素类抗生素等。如果必须服用，要在医生的指导下进行，并在服药前后适当增加含锌食物的摄入。

　　给宝宝补锌是一项长期的工作，需要家长的耐心和细心。只要坚持科学合理的饮食，多吃一些含锌丰富的食物，就可以有效地预防和改善宝宝的缺锌状况，让宝宝健康快乐地成长。

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