2岁宝宝缺钙会影响睡眠吗
发布时间 ：2023-07-27
来源 ：莱思纽卡
缺钙的原因和表现
钙是人体重要的营养素，对骨骼、牙齿、神经、肌肉等有重要的作用。如果钙缺乏，会影响儿童的生长发育，甚至导致佝偻病。
儿童缺钙的原因主要有以下几方面：
1.钙的来源不足：主要是饮食中钙含量低，如奶类、豆类等摄入不足。
2.钙的吸收率低：主要是维生素D缺乏或不足，维生素D可以促进钙的吸收和利用。维生素D的来源主要是日光照射和食物中的动物性油脂。
3.钙的消耗增加：主要是生长发育期、运动量大、出汗多等情况。
儿童缺钙的表现主要有以下几方面 ：
1.神经系统：容易烦躁、哭闹、夜惊、失眠等。
2.骨骼系统：囟门闭合延迟、头围增长缓慢、枕秃、鸡胸、肋端外翻、X型腿或O型腿等。
3.肌肉系统：肌张力低下、易疲劳、抽筋等。
4.其他系统：牙齿发育迟缓、抵抗力下降、贫血等。
缺钙对睡眠的影响
缺钙会影响儿童的神经系统功能，导致神经兴奋性增高，从而影响睡眠质量和时间。具体表现为：
1.不易入睡：缺钙会导致大脑皮层兴奋性增高，使儿童难以平静下来，入睡困难。
2.睡觉不实：缺钙会导致神经传导异常，使儿童在睡眠中容易惊醒，或者出现夜惊、梦游等现象。
3.睡眠时间短：缺钙会导致儿童在深度睡眠中容易被外界刺激打断，或者自身出现抽筋等不适感觉，从而导致睡眠时间减少。
如何预防和治疗缺钙
预防和治疗缺钙的主要方法有以下几点 ：
1.增加钙的摄入：保证每天摄入足够的奶类和豆类等富含钙的食物，根据不同年龄段的儿童，每天所需的钙量也不同。一般来说，0-6个月需要200mg/天，6-12个月需要250mg/天，1-3岁需要600mg/天，4-6岁需要800mg/天，7-10岁需要1000mg/天。
2.增加维生素D的摄入：每天给儿童服用维生素D滴剂，一般建议每天400IU，或者按照医生的指导服用。同时，每天给儿童晒太阳，促进维生素D的合成和钙的吸收。
3.控制钙的消耗：适当增加儿童的运动量，促进骨骼发育，但不要过度运动，避免出汗过多，造成钙的流失。同时，注意保暖，避免感冒发烧等情况，增加钙的消耗。
4.适当补充钙剂：如果儿童确实存在缺钙的症状，并且经过医生的检查和诊断，可以适当补充钙剂。但是不要盲目补钙，过量补钙也会有不良的影响，如影响其他微量元素的吸收、引起便秘、造成骨骼畸形等。一般来说，每天补充100-300mg的钙剂是比较安全的。
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