夏季儿童应该多吃什么？5类食物一定要多吃
发布时间 ：2023-07-25
来源 ：莱思纽卡
什么食物是夏季应该多吃的呢？一些家长不知道在夏季给孩子吃什么好，那么夏季儿童应该多吃什么？这5类食物就是夏季要多给宝宝吃的。
1、酸味食物
夏季儿童应该多吃什么？夏季出汗多而最易丢失津液，所以适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒，防止胃肠道疾病发生。
2、苦味食物
俗话说:天热食"苦"胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有解热泄火功能，常见的"苦"味食物有苦瓜、蒲公英、茶叶等。
3、富钾食物
天热补钾，最有效的方法是多吃含钾食物，如香蕉、草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。
4、顺气食物
夏天天气炎热，往往造成人们身心疲惫烦闷，选食一些顺气又可口的食物尤为重要。例如萝卜、藕、茴香、山楂等。
5、含钙食物
夏季儿童应该多吃什么？夏季因为宝宝运动增加，在加上天气温度比较高，就会出现流汗增多的情况，所以钙流失也比较严重，建议多喝牛奶、吃瘦肉等含钙比较高的食物，莱思纽卡液体钙也是很好的补钙产品，比食补效果更快。
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