适合妈妈的产后滋补粥

发布时间：2023-07-24

来源：莱思纽卡

　　产后的妈妈们是身体最虚弱的时候，需要通过补充很多的营养才能恢复到从前的身体，下面给大家推荐几款适合妈妈们产后滋补的粥。

爱, 怀孕, 女人, 幸福, 我要当妈妈, 胃, 年轻女子, 未来的妈妈　　1、枣莲三宝粥

　　粳米100克，绿豆、通心莲子各20克，大枣30克，白糖100克。将粳米、绿豆洗净。锅置于炉火上，放入清水1000毫升，水开后放人粳米、绿豆，再开后加入洗净的大枣、莲子，改小火慢熬30分钟至粥烂熟。将粥倒入碗中，加白糖调匀即可。早晚各1次。养血生津，益气强身。

　　2、绿豆银耳粥

　　粳米200克，绿豆100克，银耳30克，白糖、山楂糕各适量。绿豆用清水泡4小时。银耳用凉水泡2小时，摘去硬皮。山楂糕切成小丁。粳米淘洗干净。锅置于火上，加适量的清水，倒入粳米、银耳、绿豆。用大火煮沸后，改小火煮至豆、米开花时，加入白糖、山楂丁即成。早晚各1次。益气和血，滋阴润肺。

　　3、花生粳米粥

　　带皮花生50克，粳米100克。将花生捣碎如泥，粳米淘净，如常法煮粥。每日1次。补气生血下乳。(6) 虫草乌龟汤

　　龟1只(约800克)，姜2片，冬虫夏草5克，北沙参20克。将龟洗净，去肠杂，放入冬虫夏草、沙参、姜片，加清水1500毫升，煲熟龟肉。佐餐，饮汤食肉。滋阴补肾，养血生津。

　　4、党参老鸽汤

　　党参20克，枸杞子15克，大枣6枚，老鸽1只，猪瘦肉200克。将老鸽剖杀洗净，去除内脏。其他用料洗净，猪瘦肉切成块。全部材料一起放入锅中，加适量清水，煮约4小时，调味即可食用。益气健脾，养血生乳。

　　妈妈们要保持均衡的饮食，摄入足够的维生素、蛋白质等营养物质，这样身体才能恢复的快，这几款滋补粥就非常适合妈妈们，同时建议补充莱思纽卡铁滴剂，这样补充足够的营养效果会更好。

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