孕妇应该补充什么营养？
发布时间 ：2023-07-23
来源 ：莱思纽卡
孕妇在孕期和哺乳期需要特别关注营养的摄入，孕妇应该补充什么营养？以下是一些孕妇需要补充的重要营养，日常在饮食上是应该注意及时补充的。
1. 叶酸
孕妇应该补充什么营养？叶酸是孕妇最重要的营养素之一，有助于胎儿的神经管发育。孕妇应该在怀孕前和怀孕初期开始补充叶酸，并确保每天摄入400-800微克的叶酸。
2. 铁
孕妇需要补充足够的铁来满足胎儿和自身的需求，以支持血液的运输和氧气供应。每天建议摄入约27毫克的铁。莱思纽卡液体铁，是可以及时的补充铁元素的，适合孕妇服用。
3. 钙
孕妇需要足够的钙来支持胎儿的骨骼和牙齿发育，并维持自身骨骼的健康。每天建议摄入约1000毫克的钙。
4. 蛋白质
孕妇需要额外的蛋白质来支持胎儿的生长和发育，以及自身的组织修复和代谢需求。建议每天摄入约70克的蛋白质。
5. Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸对胎儿的神经和视力发育至关重要。孕妇可以通过摄入富含Omega-3的食物，如鱼类（注意选择低汞鱼种）、亚麻籽和核桃，或者考虑Omega-3脂肪酸补充剂。
孕妇应该补充什么营养？孕妇还应该保持均衡的饮食，摄入足够的维生素D、维生素C、维生素B12、维生素E、碘和其他重要的营养素，根据个人情况制定适合的营养补充计划。
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