怀孕期间预防贫血怎么做？多吃以下三种食物
发布时间 ：2023-07-17
来源 ：莱思纽卡
怀孕期间的饮食很重要，尤其是因为孕期容易贫血，所以很多孕妇及其家人都想要知道怀孕期间预防贫血怎么做？专家建议多吃这3类食物。
一是多吃富含铁的食物。
怀孕期间预防贫血怎么做？动物肝脏富含矿物质。如卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物铁含量高，可经常食用。如果孕吐比较严重，吃不下去，可以通过莱思纽卡液体铁来补充铁。
二是多吃富含维生素C的果蔬。
多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如牛奶、胡萝卜和蛋黄。这些食物可以补充，有助于铁的吸收。没有时间做饭的职业女性可以带一些自己喜欢的牛肉干、炖鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等去上班，在三餐间补充一些零食，这也是纠正贫血的好方法。
三是妊娠中后期多吃高蛋白食物。
妊娠中后期胎儿发育迅速。只要每周体重不超过1公斤，就应多吃高蛋白食物，如牛奶、鱼、鸡蛋、瘦肉、豆类等。这些食物对治疗贫血有很好的效果。但要注意荤素结合，蔬菜水果要跟上，避免吃太多油腻的东西伤胃。
怀孕期间预防贫血怎么做？在饮食要多吃以上说到的这三类食物，这样就能很好的预防贫血的问题，给肚子里的胎儿一个良好的成长环境。
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