孕妇什么时候开始补钙？不同时期补钙量不同
发布时间 ：2023-07-14
来源 ：莱思纽卡
在怀孕之后，很多妈妈担心自己缺钙，不能给孩子一个好的孕育环境，所以孕期补钙是一件很重要的事情。孕妇什么时候开始补钙？孕妇应该从4个月(孕中期)的时候开始补钙，不过也要具体情况，具体分析。
1、 孕早期：800毫克/天
孕妇什么时候开始补钙？孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。
2、孕中期：1000毫克/天
胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。
3、孕晚期：1200毫克/天
随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
孕妇什么时候开始补钙？不同的时期，相应的补钙量也是不一样的，要按照实际的情况来补钙。现在建议孕妇服用的补钙剂，可以选择莱思纽卡液体钙，液态的好吸收。
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