摄入多少dha才足够呢？不同阶段补充量有差别
发布时间 ：2023-07-16
来源 ：莱思纽卡
dha营养需要补充，但是也不能补充过量，否则也是一种浪费，那么摄入多少dha才足够呢？现在就要知道，究竟摄入多少量是比较合适的，也是根据年龄的不同，相应的摄入量也有区别。
足月胎儿
摄入多少dha才足够呢？对于胎儿，孕妈妈每日摄入含有200mgdha的食物就能满足胎儿的需要；
早产儿
对于早产儿，因为其在妈妈体内贮存的dha少，欧洲儿科胃肠病、肝病和营养协会（ESPGHAN）建议多补充些，对于1.8kg以下的早产儿，每日摄入dha含量为12-30mg/kg。
0-3岁
对于0-3岁的孩子，每日摄入含有100mgdha的食物就足够了，就能保证孩子正常发育了。
以上只是dha量的标准，那具体体现到母乳、食物上，到底是多少呢？请继续看哦。
孩子每天吃600ml母乳，不吃奶粉，每天2次辅食，能吃米粉、肉泥，每周吃2次三文鱼，一次25g左右，这样孩子的dha含量足够吗？这里面，孩子每天600ml母乳，能提供大约78mg的dha；一周50g三文鱼，能提供500mg的dha，那每天就是71mg左右的dha，母乳（78mg）+三文鱼（71mg），那孩子每日相当于150mg的dha，完全满足孩子的dha需要啦。
摄入多少dha才足够呢？如果在日常的食谱上摄入不够，肯定是需要额外的营养剂补充了，这样才能促进宝宝的大脑发育。莱思纽卡软胶囊dha，dha含量100%足量保证，宝宝1粒/天，孕妇2粒/天。
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