摄入多少dha才足够呢?不同阶段补充量有差别
发布时间 :2023-07-16
来源 :莱思纽卡
dha营养需要补充,但是也不能补充过量,否则也是一种浪费,那么摄入多少dha才足够呢?现在就要知道,究竟摄入多少量是比较合适的,也是根据年龄的不同,相应的摄入量也有区别。
足月胎儿
摄入多少dha才足够呢?对于胎儿,孕妈妈每日摄入含有200mgdha的食物就能满足胎儿的需要;
早产儿
对于早产儿,因为其在妈妈体内贮存的dha少,欧洲儿科胃肠病、肝病和营养协会(ESPGHAN)建议多补充些,对于1.8kg以下的早产儿,每日摄入dha含量为12-30mg/kg。
0-3岁
对于0-3岁的孩子,每日摄入含有100mgdha的食物就足够了,就能保证孩子正常发育了。
以上只是dha量的标准,那具体体现到母乳、食物上,到底是多少呢?请继续看哦。
孩子每天吃600ml母乳,不吃奶粉,每天2次辅食,能吃米粉、肉泥,每周吃2次三文鱼,一次25g左右,这样孩子的dha含量足够吗?这里面,孩子每天600ml母乳,能提供大约78mg的dha;一周50g三文鱼,能提供500mg的dha,那每天就是71mg左右的dha,母乳(78mg)+三文鱼(71mg),那孩子每日相当于150mg的dha,完全满足孩子的dha需要啦。
摄入多少dha才足够呢?如果在日常的食谱上摄入不够,肯定是需要额外的营养剂补充了,这样才能促进宝宝的大脑发育。莱思纽卡软胶囊dha,dha含量100%足量保证,宝宝1粒/天,孕妇2粒/天。
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