如何给宝宝补锌？这些食物补锌效果好
发布时间 ：2023-07-16
来源 ：莱思纽卡
补锌讲究的是健康补锌，而且也是应该适量补锌，不要一股脑的过量补锌，如何给宝宝补锌？给孩子搭配的饮食相对多样平衡，多吃一些含锌量比较高的食物是比较好的。
贝类食品
如何给宝宝补锌？对于牡蛎、生蚝等贝类食物而言，其中含有非常丰富的矿物质锌元素，吸收率较为靠谱，建议每周可以给孩子吃1—2回贝壳类食品。当然请您注意，为了孩子的身体健康，为了孩子不受微生物等物质的侵袭，请您选择蒸煮炖的低温烹调方式将海鲜完全加热食用。
坚果类食品：
坚果类食品中同样含有丰富的锌元素，而且同时它也是建议给孩子吃的一类健康零食，建议给孩子的餐谱中每天都应该有坚果，每天食用30克左右。
每日食用坚果，既补充了矿物质锌元素，另外也可以补充丰富的不饱和脂肪酸，对于大脑发育和身体的生长有着很不错的作用。
动物的瘦肉：
动物瘦肉中同样含有较多的锌元素，建议给孩子每日都要摄入，当然吃肉请选择吃瘦肉不吃肥肉。而且食用要限量，每日食用动物瘦肉的量不得超过2两。
如何给宝宝补锌？如果您的孩子缺锌比较严重，单靠食物并不会起到快速补充的作用，所以可以通过补锌剂来进行补充，莱思纽卡液体锌，专门为低龄宝宝设计，好吸收，补锌效果好。
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