儿童营养不良怎么预防

儿童营养不良怎么预防？

发布时间：2023-07-07

来源：莱思纽卡

营养不良的后果是很严重的，家长应该及时的进行预防。儿童营养不良怎么预防？家长应该在很多方面都重视起来，保证孩子的饮食均衡，这样就不会轻易的营养不良了。

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1.吃各种食物，不要挑食，偏食

儿童营养不良怎么预防？每日食谱应包括5个营养食物组，并且它们是不可或缺的。不同的食物具有不同的营养素，并且身体对各种营养成分具有定量要求。没有更多或更少的摄入量是可能的。应按比例摄取食物比例，并应重视同一类食物搭配，如厚度，深色和浅色蔬菜的组合，鱼肉和禽肉的搭配。

2.要按时吃饭，两餐之间不要吃零食

如果在两餐之间吃零食，它会影响你在晚餐时吃的食物量。有些学生在下午放学后经常购买路边摊贩的食物。这些食物不仅营养不丰富，而且还有食物卫生问题。父母可以在放学后为孩子准备零食，但数量不应太多。

3.一日三餐适量

一日三餐的总热能应为每日早晚各30%，午餐时间为40%。多吃或少吃会影响你的健康，减少你的体力并影响你大脑的正常活动。如果午餐马马虎虎，晚餐会吃得太多。另外，节假日和家庭宴会应适度进食，否则会损害胃肠道的正常消化功能，甚至造成呕吐或消化不良。

4.要吃清淡饮食，不吃油炸食品，糖果冰淇淋和含糖饮料等高能量食品

一天中一半以上儿童的总卡路里应该来自食物，其中大约1/6来自蛋白质，并且只有1/4的卡路里应该来自油。如果摄入过多的重油或糖，不仅会导致卡路里过量摄入。儿童患高血压，高脂血症，肥胖症，冠心病等现代疾病的风险大大增加，由于太甜而难以消化，并且由于缺乏膳食纤维而影响消化功能，引起消化道疾病，如便秘和胃炎。

儿童营养不良怎么预防？有的时候还自偏时。可能是存在缺陷锌的情况，所以如果尝试了很多方法，孩子依旧挑食，那么就应该去医院检测一下是否缺乏微量元素锌，如果缺乏这个微量元素，家长可以给孩子服用莱思纽卡液体锌。

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