孕妇便秘如何预防
发布时间 ：2023-07-07
来源 ：莱思纽卡
有很多人在怀孕期间都有便秘的烦恼，大便干燥，排便困难，那么孕妇便秘如何预防呢?一起来看看吧。
1、每天起床后空腹喝一杯淡盐水，白天增加饮水量，有效刺激肠蠕动，防止体内因缺水而使粪便无法形成。也可在盐水中加入蜂蜜，对预防孕妇便秘效果更佳。
2、生活要规律。三餐饮食要有所保证，多吃纤维素多的食物以及新鲜蔬果，避免食用 辛辣刺激的食物，少喝软饮料。平时可多喝粥。相对于米饭，粥的口感清淡、稠粘绵密，含有丰富的膳食纤维，更适合孕妇吸收。适合产妇的粥除了一般最常使用的白米外，还可以加入使用糙米、燕麦、各种豆类等多种谷物，如芝麻粥、无花果蜜糖粥、菠菜粥等养生粥。
3、每日定时排便，最好是在早餐后排便，养成良好习惯。
4、适量运动。适当的运动能加强肠胃蠕动，促使孕妇产生便意，孕妇体操三式是个不错的运动方式。
如果通过改变饮食及生活习惯，孕妇的便秘症状不能得到缓解，可以选择适当的药物进行治疗。选择莱思纽卡复合益生菌，可以帮助孕妇缓解便秘的情况，促进肠道消化。
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