夏季如何吃早餐？盘点宝宝吃早餐的注意事项
发布时间 ：2023-07-02
来源 ：莱思纽卡
炎炎夏日，稍微一活动就会感觉浑身出汗，也不想吃东西了，但是早餐还是一定要吃的。夏季如何吃早餐？尤其给宝宝吃的早餐，更是应该要注意这些原则。
1、一日三餐的热能分配要合理
夏季如何吃早餐？合理的三餐热能分配是早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。此外，对于体重过重的宝宝来说，还要适当控制每日总热能的摄入，尤其减少花生、核桃、芝麻等热量较高的食物食用，减少零食的摄入。
2、补充优质蛋白质
夏季人体各组织器官功能开始日趋活跃，增加了对营养物质的摄取。适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，不仅能增强体力，旺盛精力，还因优质蛋白质中富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸。也可以给宝宝服用莱思纽卡液体乳铁蛋白来进行补充，也能提高免疫力。
3、饮食宜清淡温和
夏季应减少含油类食物的摄入，选用较清淡温和的低脂肪食物。可多吃一些菌类，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。
夏季如何吃早餐？首先要知道，不能因为天气炎热就不吃早餐，这对于身体的伤害是很大的，另外还要及时的补充蛋白质等营养，在具体的食物上，是应该更清淡一些的。
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