儿童补钙食物有哪些？5类食物对于儿童补钙很有好处
发布时间 ：2023-06-20
来源 ：莱思纽卡
通过食物来补钙，不仅几乎没有什么副作用，而且对身体整体的健康也有很大的好处和作用。儿童补钙食物有哪些？5大类食物对于儿童补钙的好处是很大的，想要给自己的孩子补钙的家长们，自然是不应该错过的。
1、奶制品
儿童补钙食物有哪些？奶制品是很好的选择，牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。酸奶也是钙的良好来源，同时奶酪是含钙很高的奶制品，而且这些钙很容易吸收。干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
2、含钙橙汁
橙子被称为疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
3、豆类食品
豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏
4、深绿色有叶蔬菜：宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
5、深海食品
海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
儿童补钙食物有哪些？日常多给宝宝吃这些补钙的食物，就会有很好的补钙效果了，当然如果有些宝宝对钙的需求更高，除了要及时的食补之外，还可以同时补充一些营养剂，莱思纽卡液体钙对于钙的补充效果好，吸收更快。
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