儿童吃什么补钙好？3类食物是补钙的好帮手
发布时间 ：2023-06-19
来源 ：莱思纽卡
补钙对于宝宝来说是很重要的事情，儿童吃什么补钙好？有3类食物补钙效果是非常好的，而且对身体也不会有伤害。这些食物也是日常比较常见的，所以说多吃点对身体很好。不过呢，预防缺钙要从孕期做起，孕妇要多吃牛奶、蛋类、瘦肉、动物肝脏、海产品、豆类、蔬菜、水果等富含钙的食品。
牛奶
儿童吃什么补钙好？虽然母乳中含有较多的易于吸收的维生素D、钙和磷，所以尽量鼓励母乳喂养，帮助宝宝补钙。但是随着宝宝逐渐断奶，母乳补充的营养就相对较少了，所以说可以通过牛奶来补充。半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
蔬菜
可不要小看蔬菜，蔬菜中也有许多高钙的品种。小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
儿童吃什么补钙好？以上这三类食物就是建议大家一定要多吃的，不过如果想要更稳定的补钙，也可以选择补钙剂。莱思纽卡液体钙就是非常不错的选择，含钙量高，补充效果好。
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