补铁食物有哪些？
发布时间 ：2023-06-12
来源 ：莱思纽卡
含有铁元素的食物在生活中有很多，每天适当的吃一些含铁高的食物，对于人体的身体健康有着很大的好处，下面来说说补铁食物有哪些?
1、西红柿：补铁的同时需要摄入适量的维生素C，这样能够促进铁元素的吸收，所以补铁可以吃一点西红柿，因为西红柿中含有大量的维生素C，能提高铁的吸收率。
2、菠菜：菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以是常见的补铁蔬菜之一。可以做菠菜猪肝粥、菠菜蛋汤等菜来进行补铁。
3、胡萝卜：胡萝卜的营养成分有很多，不仅有丰富的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，对补血极有益，所以可以通过食用胡萝卜来达到补铁的目的。
4、猪血：血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克)，比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。
5、红枣：红枣具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，但含铁量不高，它含有大量的维生素C和A，缺铁就是维生素C缺乏。所以，产妇在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是最佳补品。
除了以上这些食物外，适当的补充一些补铁剂也是可以的，建议宝妈宝爸选择莱思纽卡铁滴剂，适用于0岁宝宝使用。产品含锌量高，每1ml含锌3毫克，每日1ml即可满足宝宝需求，吃的少补得好。
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