3岁后就不能再补充DHA了吗？应该补充到什么年龄呢？

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3岁后就不能再补充DHA了吗？应该补充到什么年龄呢？

发布时间：2023-05-12

来源：莱思纽卡

　　众所周知，孩子的学习生涯包括了小学、中学、高中和大学这几个阶段。如果想让孩子能够在这些求学阶段中更快地成功，并为他们开辟更好的职业和人生道路，那么他们需要拥有一颗聪明的大脑。因此，许多家长都会在孩子小时候就想尽办法，尽自己所能来促进孩子大脑的发育。例如，他们会从小给孩子补充含有“聪明因子”和“脑黄金”的等物质。

　　然而，有人说要在3岁前补充才有效，这是真的吗？今天我想与大家讨论一下关于婴儿补充DHA的问题。

　　一项由美国心理学家进行的研究发现，智力发展的水平可以以17岁时的水平作为100％，在4岁之前已经达到了50％，4岁至8岁增加了30％，8岁至17岁又增加了20％。

　　可见，0到3岁是宝宝智力发展的关键时期，甚至可以称之为黄金时期。因此，为了宝宝更美好的未来，建议在3岁之前就要给宝宝摄入足够的DHA。

　　二、3岁后就不能再补充DHA了吗？应该补充到什么年龄呢？

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　　实际上，DHA的补充是没有时间限制的！

　　为了避免脑细胞和眼睛细胞受到活性氧自由基的攻击并导致细胞死亡，我们需要不断地补充DHA，以保持大脑和眼睛的健康。

　　特别是现在越来越多的孩子和中小学生出现近视的情况，除了因为缺乏户外活动和手机蓝光的干扰因素，没有充分的DHA补充也是一个很重要的因素。

　　此外，一项由温州医科大学在国外发表的临床研究表明，充足的DHA补充可以很好地预防和控制近视。该研究清楚指出，DHA和Omega-3是控制近视的潜在和现成的候选物。

　　如果宝宝缺乏DHA，还可能会导致儿童（特别是婴幼儿）的学习能力下降，并增加患神经系统疾病的风险。此外，婴幼儿体质虚弱、语言能力较差、说话时间迟缓等问题也可能发生。

　　问题三：那么DHA的重要性是否意味着我们越多补充就越好呢？

　　答案：并不是！

　　DHA是构成大脑和视网膜的重要成分，对智力和视力的发育具有关键作用。

　　因此，很多家长可能认为多补充DHA就能让孩子更聪明，但实际上并不是越多越好！

　　DHA是一种不饱和脂肪酸，长期过度补充可能会影响宝宝的免疫力和消化功能。中国营养学会建议0-3岁的婴幼儿每天摄入100毫克的DHA。因此，对于DHA的补充，宝妈们应该合理控制和适当补充，过犹不及。宝宝可以从食物中获得DHA，如葵花籽油、紫苏籽油和亚麻籽油，但转化量很低。另外，海藻和鱼类(特别是深海鱼)中直接含有DHA，而鸡蛋中的含量较少。此外，DHA制剂也是一种来源。

　　若食物摄入不足以满足每日所需的DHA，可考虑使用DHA补充剂。

　　特别是对于不喜欢吃水产品或者由于各种原因无法满足需求的人，例如婴儿和在校学生，建议考虑使用DHA补充剂。

　　那么，有没有好的建议可以给宝宝补充DHA呢？DHA可以由鱼油和藻油制成，建议选择藻油DHA，因为藻油没有鱼腥味，很少引起宝宝肠胃不适。此外，藻油的生长和纯化条件更容易控制，所以含有重金属和污染物的可能性更低。

　　由于藻油味道更好，食品安全风险更小，因此藻油DHA被认为更适合口味敏感的婴幼儿人群。

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