如何确定自己是否缺锌呢？孩子补锌过量应该怎么应对呢？
发布时间 ：2023-05-11
来源 ：莱思纽卡
宝宝的生长发育需要钙、铁和锌元素的补充。除了钙和铁，锌元素对于孩子的正常生长发育也很重要。许多家长担心孩子摄取的锌元素不足，于是盲目给孩子补锌，这是不正确的做法。那么，你的孩子真的需要补锌吗？如果需要，有哪些注意事项？
实际上，只要吃正常的饮食，一般不会缺锌。虽然锌缺乏可能导致婴儿和幼儿厌食，生长缓慢，成年人免疫力下降，皮肤愈合缓慢等问题，但锌元素作为一种微量元素，每天所需要的量其实并不大。
据介绍，0到6个月的婴儿每天只需要1.5毫克锌，7到12个月的婴儿需要8毫克锌。随着年龄增长，对锌元素的需求逐渐增加，到14到18岁时需求量最高，为19毫克。但一旦过了18岁，人体对锌的需求量就会逐渐降低，每天11.5毫克的摄入量就够了。
很多食物都含有锌，因此只要正常饮食，就不会有缺锌的问题。只有长期极端偏食、完全素食或者营养不良的人才有可能出现锌缺乏的情况。
是否缺锌需要听医生的意见。如果不缺锌，额外补充可能会导致体内锌过量，引发代谢紊乱和大脑损伤。锌过量会导致呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状，甚至导致记忆力下降。另外，体内锌含量过高会抑制铁和铜的吸收，导致缺铁性贫血。过量锌难以排出体外，需要特别注意。
需要先补锌后补钙。优先补锌，可以通过食用瘦肉、牡蛎等食物实现。晚上则适合多食用豆制品和奶制品补钙，这有利于钙的吸收和利用。
那么，如何确定自己是否缺锌呢？
一些关于缺锌的说法，比如儿童头发黄、有多动症倾向，或者成年人老睡不好、记忆力下降等，其实都过于片面。若要明确缺锌问题，最明智的做法是做个血锌化验，并听从医生的诊断。
专家提醒，如果缺锌的情况不严重，则补锌药物并不如食补锌好。最佳的方法是多食用动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食品。而如果孩子需要补充锌，就应该注意两个方面：一是不要与牛奶同服；二是不应空腹服用，最好在饭后服用。
孩子补锌过量应该怎么应对呢？
如果父母发现婴儿补锌过量，应采取相应措施避免出现严重后果。停止补锌后，一些不适的症状通常会慢慢消失。但如果补锌过量严重，不良症状可能无法消除，此时应及时就医。
此外，家长要注意是否存在盲目补锌的情况，应尽量通过食物来补充锌。缺锌情况不严重的宝宝，最好通过食补的方式进行补充，这也更安全。如果确诊为明显缺锌的宝宝，可以在医生指导下使用硫酸锌糖浆或葡萄糖酸锌等制剂，但用药时间不应超过2-4个月，用药期间需要复查，并在达到正常情况后及时停药。锌的有效剂量与中毒剂量相差甚小，因此任何不当使用都容易导致过量，引发贫血、缺铜、缺铁等一系列症状，父母需注意。
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