如果您认为必须给宝宝补充钙质才能放心，请认真阅读以下内容↓↓↓

　　补充钙质的最佳时间是睡前，不要以为只要给宝宝服用补钙剂或补钙餐就能轻松成功，如果妈妈们想要高效补充宝宝的钙质，还需要注意以下几点：

　　1、补钙期间最好将含有草酸的蔬菜如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等，在饭前2小时或饭后3-4个小时服用钙制品，或将蔬菜放到热水中烫一下，以免草酸与钙元素结合影响钙的吸收。

　　2、补钙时不要在主餐时服用钙制品，即使没有摄入较多的草酸，混在食物中的钙也仅能吸收20%。过饱和的胃会影响钙的吸收效果，因此补钙应在三餐中间隔半小时以上，且不要与奶混合食用。

　　3、过度补充钙可能会导致生长受阻

　　补钙的量也要适度，多并不总是更好。婴幼儿每天应该摄取大约400毫克的钙。如果摄入的钙量显著超过这个标准，过量摄入可能会导致便秘，干扰锌、铁、镁等微量元素的吸收和利用，还可能引起肾脏和心血管等组织器官的钙沉积，从而增加肾结石等潜在风险。

　　4、婴儿应该分开服用维生素D和钙片

　　实际上，缺钙的情况非常少见，很多孩子的问题实际上是缺乏维生素D。维生素D的作用是帮助体内充分吸收钙，并避免钙从尿液中流失。婴幼儿每天应该摄取大约400国际单位的维生素D。如果维生素D的量不足，就会出现缺钙的症状。然而，摄入过多的维生素D也会导致中毒，出现器官和血管钙化的症状。因此，婴儿应该服用不含维生素D的钙片，并补充鱼肝油等D制剂。这些制剂已经有了每日推荐摄入量的指导，而含有维生素D的钙片中的维生素D浓度并不高，因此需要额外补充鱼肝油等D制剂。但这也会使每日摄入AD制剂的量变得更加复杂。

　　5、平衡钙磷比例，减少钙流失

　　正常情况下，婴儿体内的钙和磷的比例应为2：1，也就是说，钙的浓度应是磷的两倍。如果宝宝的饮食中含有这个比例，钙的吸收和利用率会更高。但现实情况是什么呢？由于大多数父母会迁就宝宝的口味，宝宝常常会吃太多碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡、比萨饼、小麦胚芽、炸薯条等磷含量较高的食物，这些食物会使磷的摄入过量，磷与钙的比例会超过1：10，这会导致体内钙被排出体外，结果就是缺钙。

　　6、补钙要兼顾补镁，因为钙和镁是良好的搭档。当两者的比例为2:1时，能最大限度地促进钙的吸收和利用。可是，家长们通常只注重补钙，忽视了补充镁元素，导致体内缺乏镁，进而影响钙的吸收。镁富含于许多食物，例如坚果（如杏仁、腰果和花生）、黄豆、瓜籽（如向日葵籽和南瓜籽）、谷类（特别是黑麦、小米和大麦）以及海产品（如金枪鱼、鲭鱼、小虾和龙虾）。

　　7、补钙与补锌需分开进行

　　钙和锌虽然可以同时服用，但这样会使钙抑制锌的吸收，导致补锌的效果无法发挥。这是因为钙和锌会互相竞争受体，导致受体配比失衡，从而导致一种矿物质吸收过多，而另一种吸收过少。

　　正确的方法是将补钙和补锌的时间分开。例如早晚服用钙，中午服用锌，两种元素之间间隔至少3个小时以上。

　　8、应如何选择适合孩子的补钙剂？

　　结合孩子每天的钙需求量，查看补钙剂贴标签上的钙含量，并选择合适的剂量或可调整剂型，如液体或冲剂。相比片剂和胶囊型，液体和冲剂更方便调整喂食量。

　　莱思纽卡有机婴儿钙滴剂，采用领先的纯水制作工艺，以纯净自然的高钙液体为原料，添加Omega-3胶囊剂。经过了科学的水解工艺，产品纯度高，吸收好，没有任何刺激性气味。一滴即可补充宝宝足量的钙离子和维生素D,宝宝每天只需1次就能摄取到足够钙营养。

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