婴儿如何补充锌元素？这里有天然的食物供选
发布时间 ：2023-05-10
来源 ：莱思纽卡
为了避免宝宝因为缺锌而遭受痛苦，妈妈们需要确保宝宝摄取足够的锌。锌含量在食物中非常丰富，像海鲜、贝类、蛋黄、红肉、肝脏、菌类等都是良好的来源。只要宝宝平时摄入均衡，一般情况下是不会缺锌的。如果妈妈怀疑宝宝缺锌，可以增加宝宝摄取这些食物的量，而不必花冤枉钱购买补锌产品，也不会让宝宝受罪。
今天给妈妈们介绍一道适合宝宝补锌的辅食。这道菜使用了口蘑作为主料，其锌含量高达9毫克/100克，比猪肉高出4倍多，同时还含有丰富的蛋白质、烟酸和维生素E，其钙、铁、磷等矿物质含量也很丰富。搭配鲜嫩爽滑的鸡胸肉，味道可口并且富含营养。
这道清汤特别适合夏天食用，当宝宝没有胃口的时候，给他来一碗这道汤，味道非常浓郁且充满营养。时不时还能嚼到口蘑丁和鸡胸肉，小宝通常会觉得勺子太小了，选择自己拿大勺子来吃。
这是一道最佳的补锌搭档，不仅味道美味，还富含营养。
菜名：鸡茸口蘑浓汤
适合年龄：10个月及以上
1、准备原料：5克生姜，15克口蘑，20克莴笋，50克鸡胸肉，15克中筋面粉和200毫升配方奶。
2、将鸡胸肉切成小块。
在奶锅里加入鸡胸肉、姜片和300毫升清水，用大火煮沸十分钟。
4、将捞出的鸡胸肉用清水洗净。
把鸡胸肉放入食品搅拌机中，打成细腻的泥状。
6、将香菇和西兰花切成小粒。
7、将煎炒锅置于中火上，倒入面粉并翻炒约两分钟。
8、加入200毫升配方奶，不断搅拌，煮至浓稠状态。
将200毫升的水倒入，充分搅拌。
将锅中的水烧开后，加入鸡胸肉、口蘑和莴笋，继续煮约10分钟。
一份美味细腻的鸡肉蘑菇浓汤已经做好了！它的汤汁呈现出浓郁细腻的白色，当小宝没有胃口时，可以给他一份这样的汤，再搭配些主食，一份营养丰富的餐点就轻松完成了。
添加要点：
●首次添加口蘑时，要少量添加。观察3~5天是否出现过敏症状，确认不会过敏后才能正式添加。
●口蘑含有较多的膳食纤维，用于制作辅食时，应该尽量将其处理得细碎、软烂。消化能力较弱的宝宝不宜多吃。
黄妈建议：
宝妈们应该根据宝宝的年龄选择合适的补锌方式：
1.对于小宝宝来说，母乳是最好的补锌来源。母乳中锌的吸收率高达62%。
2.宝宝开始添加辅食后，可以多喂一些富含锌的食物，如牛肉、羊肉、猪肝和鱼。
3.5岁以上的孩子可以通过摄入食物而摄取足够的锌元素，因此只要合理安排饮食，注意搭配，宝宝就能获取足够的锌元素。
食品是宝宝天然的有效补锌方法，妈妈们要记住哦！
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