注意这两种“钙杀手”，否则即使补钙再多也没什么用
发布时间 ：2023-05-10
来源 ：莱思纽卡
许多家长都非常关注婴儿的身高增长问题，因此他们特别关注补钙。但是，如果他们不了解如何正确补钙并避免一些“钙杀手”，则不管补多少钙都将毫无效果。这就是许多家长的疑虑所在，即使他们给婴儿补了很多钙，为什么还会缺钙呢？这很可能就是原因所在！
了解一下这些“钙杀手”，再考虑补钙。
“钙杀手”1、植酸
植酸主要存在于杂粮、豆类和坚果中。一些妈妈为了给宝宝补钙，可能会挑选含钙量相对较高的坚果。但是需要注意的是，坚果中的植酸很难被完全去除，因此坚果中的钙不容易被有效地吸收和利用。
“钙杀手”2、草酸
草酸主要存在于具有涩味的蔬菜中，例如菠菜、苦瓜等。但是在烹调这些食材时，你可以通过焯水的方式去除涩味，同时草酸也随之去除。需要注意的是焯水的时间不宜过长，30秒就足够了。时间过长则容易同时丢失蔬菜中的水溶性维生素，导致其营养价值减少。
第三种"钙杀手"是磷酸！一般碳酸饮料都是低钙高磷，会加速钙的流失！所以不建议经常给宝宝喝碳酸饮料，不仅会影响补钙效果，还会增加肾结石的风险。此外，市售的大多数饮料都含有各种添加剂，含糖量也很高。建议平时给宝宝喝白开水，夏季可以适当喝点绿豆汤、梨汤等。
钙杀手之四、咖啡
咖啡因同样会促进钙的排泄，因此含有高咖啡因的饮料也不太适合给宝宝饮用！特别是三岁以下的宝宝，最好要远离。孩子的很多习惯是从小就被家长养成的，因此要做一个合格的家长，帮助宝宝养成好习惯！
有很多家长都关注如何给孩子补钙的问题，他们担心孩子缺钙会影响生长，特别是身高的增长。但如果孩子没有缺钙，也不要总是给他们补钙。他们可以多吃一些富含钙的食物，并多做户外活动，接受阳光照射，这样一般情况下就不会缺钙。
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