宝宝补钙是否得当？

发布时间：2023-05-10

来源：莱思纽卡

　　儿童正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，相较成年人，他们需要更多的钙。如果儿童缺钙，会导致佝偻病、手足抽搐症、骨质疏松症、骨质软化症、生长痛等问题，这会严重影响他们的生长发育。因此，在生长期的儿童和青少年需要充足的钙营养。为了有效地补钙，了解儿童对钙的代谢方式和补钙特点至关重要。

　　儿童对钙的代谢方式是，吸收量较少，因此需要不断补充。儿童补钙的特点是需要少量多次，一方面满足身体骨骼的代谢和尿、汗、粪便等的丢失，另一方面提供骨生长发育所需。

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　　1、个体需要定量补钙

　　钙的补充应依据不同个体对钙的摄入需求，而并非所有儿童皆有补钙需要。

　　2、骨密度增加不等于身高增加

　　钙的补充可增加骨密度，但并未显著增强儿童身高的发育。

　　3、谨慎补钙

　　不理性的补钙容易造成超量补充，短期内可能导致胃肠道刺激，长期服用可能导致高钙血症、严重时出现钙铁锌等营养物质吸收障碍。

　　不同类型钙吸收率不同

　　不同类型钙如碳酸钙、氯化钙、牡蛎钙等消化吸收时需消耗大量酶，其吸收率相对较低。

　　葡萄糖酸钙、柠檬酸钙和液体钙等物质，在离解后产生的钙离子容易与草酸等酸性物质结合，形成不溶性的草酸钙和植酸钙沉淀。而络合钙则可以根据身体的需要分离或重组，其钙离子拥有络合基团（即氨基酸），因此不会在接触酸性或碱性物质时沉淀，其吸收率也更高。

　　什么时间补钙最适合？

　　*每天补一次，建议在晚上睡前服用。

　　*每天补两次，建议在清晨和睡前各服用一次。

　　*每天补三到四次，建议在饭后一到一个半小时服用，以减少食物对钙吸收的影响。

　　哪些食物有助于儿童补钙呢？

　　*动物肝、蛋黄、鱼、肉和豆类都含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。

　　*奶类（包括人奶、牛奶、羊奶等）含有较丰富的钙，并且能被充分吸收。

　　*海带、虾皮等海产品钙含量较高。

　　*紫菜、菜花也含有较丰富的钙。

　　注意事项

　　由于钙易溶于酸性溶液，在碱性环境中容易形成难溶钙盐，因此儿童应该多食用酸性食物，如水果、果汁、乳酸、氨基酸等。同时，应注意摄入钙磷比例，食物中的钙磷比例为2∶1时最佳，牛奶中的钙磷比例为1.2∶1。母乳中的钙磷比例也接近于2∶1，因此采用牛奶喂养的婴儿应该增加含钙高、含磷少的食物，如绿叶蔬菜汤或莱泥、苹果泥、蛋类等，以协调钙磷比例。

　　提示信息

　　儿童补钙需要根据儿童的需要量和代谢特点，科学地采取药物补钙和膳食补钙两种方式进行合理的补充。

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