如何为宝宝补充铁元素，跟着这样吃就对了！
发布时间 ：2023-05-09
来源 ：莱思纽卡
宝宝生长得较快时，容易缺乏铁元素。妈妈可以在婴儿出生前将铁元素转移至宝宝的体内储备，可满足宝宝 4-5 个月的生长需要。此后，宝宝体内储备的铁元素逐渐消耗。6个月至2岁的生长阶段，宝宝对铁元素的需要逐渐增加。若辅食添加得不当或荤素搭配不合理，容易出现缺铁或贫血。
1. 母乳和牛奶
毫无疑问，母乳是宝宝最好的食物。但是宝宝在4-6个月大时，需要添加辅食，因为母乳中的铁含量已经不能满足孩子的生长发育需求了。牛奶和普通奶粉的铁含量也很低，且吸收率不如母乳，除了强化铁配方奶之外。对于喝奶粉的宝宝来说，添加辅食更为重要。
2. 鸡蛋
蛋类的营养非常全面，对于没有过敏的宝宝来说是很好的辅食选择。虽然蛋黄中的铁含量不低，但是需要注意的是高磷蛋白会影响铁的吸收效果，因此用蛋黄来为宝宝补铁效果并不好。
红枣和菠菜被认为是补铁的食物，但看看数据吧：
每100克红枣平均含2.3毫克的铁。
每100克菠菜平均含2.9毫克的铁。
每100克猪肝和瘦肉平均含22.6毫克的铁，几乎是红枣和菠菜的十倍。
此外，人体更容易吸收猪肝和瘦肉中的铁。
因此，合理的搭配荤素是补铁的最佳选择。
动物性食物比起植物性食物更容易吸收铁。最好的铁补充来源包括肝脏、牛肉、（猪）瘦肉、动物血以及其次是鱼类和蛋类。
在植物性食物中，大豆是拥有最高铁含量的，其次是黑木耳、海带等，新鲜的绿叶蔬菜、香菇、芝麻也含有丰富的铁，麦芽以及水果也含有少量铁，但可惜的是这些铁的吸收率较低。
维生素C存在于许多水果、蔬菜中，可以促进铁的吸收。
根据丁妈的建议，对于刚开始添加辅食的宝宝，含铁配方米粉是很不错的选择。当宝宝逐渐添加其他辅食时，父母应优先考虑上述内容中提到的食物。
如果您或您的孩子被确诊患有贫血，应该及时改善饮食，并按照医生的建议补充铁剂。
铁剂有一定的胃黏膜刺激作用，因此每次服药的剂量不应过大。对于那些不喜欢服药或难以服药的孩子，可以尝试间歇性小剂量补铁法。每天服用一次或每周服用1-2次，连续服用2-3个月可达到补铁的效果。
以下是服用铁剂的小技巧：
建议在两餐之间服用，从小剂量开始，这样可以减少胃部不适，促进铁的吸收。
在服用铁剂期间，尽量避免食用含有以下成分较多的食物或药物：磷酸、碳酸、植酸、草酸、植物纤维、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶、抗酸药（碱性或碱性药物）...
同时，服用铁剂的过程中适量摄入维生素C可促进铁的吸收。需要注意的是，维生素C和铁剂需要在同一时刻食用。
虽然宝宝不需要被像陶瓷一样珍视，但在饮食上需要家长多加关注。
经过一段时间的饮食调整后，大宝的相关指标恢复到了正常水平。因此，如果您的宝宝有缺铁问题，不必太过惊慌，正规治疗后宝宝会很快恢复。
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