宝宝补充锌要知道这些，不可盲目操作
发布时间 ：2023-05-09
来源 ：莱思纽卡
缺乏锌被世界卫生组织列为世界四大营养缺乏症之一。如今，越来越多的家长开始关注宝宝补锌的问题。因此，今天我们就来探讨一下关于补锌的相关问题。
1、锌是人体必需元素之一，参与组成200多种酶，被誉为“生命之花”。锌的作用不仅亦在于参与多种酶的组成，还能促进T、B淋巴细胞的增殖和分化，起到增强免疫力的作用。缺锌会导致宝宝T、B淋巴细胞增殖和分化减少，免疫功能下降，容易生病感冒等症状。
2、锌是DNA聚合酶的必需组成部分，参与调节基因表达，即调节DNA复制、转译和转录。因此，缺锌会影响生长、蛋白质合成和DNA、RNA代谢等过程。缺锌会使宝宝生长发育缓慢，身材矮小瘦弱，严重者可能会导致营养性侏儒症。此外，缺锌还会使创伤部位的组织愈合困难。
3、增进食欲
当人体缺锌时，会对味觉系统产生不良影响，导致味觉迟钝，使食欲减退。
因此，锌元素对婴儿的生长发育和终身健康具有重要意义。
首先要观察宝宝是否有以下症状：
a、不喜欢吃饭、挑食、厌食，甚至食欲不振。
b、头发干枯、稀疏或脱落。
c、生长迟缓，身高增长缓慢，矮小。
d、免疫力差，稍有天气异常，就易感冒、发烧，对传染病缺乏抵抗力。
e、指甲上出现白斑，手指有倒刺。或者舌头上有红白相间的不规则图案，俗称地图舌。
f、缺乏锌会导致视力下降，如散光、近视等疾病，特别在夜间，情况更为严重。
a、对于尚未添加辅食的宝宝，推荐坚持母乳喂养，母乳营养丰富，温度适宜，宝宝对母乳的吸收效果极佳，锌的吸收率可高达42%。因此，母乳喂养有助于补充宝宝的锌元素需求。
b、已经开始添加辅食的宝宝需确保饮食均衡，膳食中应包括肉类、蔬菜和水果。
c、若宝宝缺锌情况较轻，可优先通过摄入富含锌的食物予以补充。
这些食物富含锌：牛肉、猪肉等肉类、牡蛎、蚌肉等海产品、腰果、杏仁、花生等坚果类。
植物性食品中的锌不易被吸收，因此建议摄入肉类和海产品。
要谨慎补锌，不要过量。锌是人体必须的微量元素，但是过量摄入会导致锌中毒，引发不适症状如恶心、腹泻、呕吐等，甚至可能导致贫血、心脑血管疾病等。过量补锌也会干扰其他营养元素的吸收，起到反作用。
过量补锌会导致代谢紊乱，体内过剩的锌元素难以排出体外，可能影响人体对其他营养素如铁、铜和钙的吸收，从而导致其他疾病。正确的做法是控制补锌量，适度补充。中国营养学会的建议是：出生至6个月的婴儿需要补充3毫克锌；7至12个月的婴儿需要补充5毫克锌；1至3岁的幼儿需要补充10毫克锌。
使用药物补锌需慎重，必须在专业医生的指导下进行。不要盲目服用补锌剂，遵医嘱进行并及时复查，合理安排服药和停药时间。
现在的环境越来越好，家长们非常关心宝宝是否缺乏某些营养物质。一般情况下，宝宝的日常饮食均衡摄入足够的锌元素，因此不需要额外补充。如果需要额外补充锌，建议综合考虑宝宝的健康、成长情况和饮食习惯，在医生的指导下进行补充锌。
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