脑黄金DHA可促进孩子脑部和视力的发育

发布时间：2023-05-09

来源：莱思纽卡

　　这个营养物质有助于促进大脑和神经系统的发育，可以让孩子变得更加聪明、记忆力更好、注意力更加集中。因此，被誉为“脑黄金”。DHA是人体必需的一种ω-3多不饱和脂肪酸，人体无法自行合成，必须从外部摄取。DHA在大脑中占20%的比例，在视网膜中占50%的比例，对于人体来说非常重要。此外，DHA还可以提高孩子的免疫力和视觉功能，对于孩子的成长和发育非常关键，因此孩子的日常饮食中必须注意摄入这种重要的营养素！

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　　婴幼儿（0-36月龄）每天至少需要摄入100毫克的DHA。DHA主要存在于海产品（如三文鱼、黄花鱼、鳗鱼和藻类）以及少量的陆地食物（如鸡蛋和亚麻籽）中。因此，常常让孩子吃深海鱼或多摄入一些良好的油（如亚麻籽油、紫苏油等），因为这些油中的ω-3脂肪酸也可以部分转化为DHA。如果母乳妈妈不吃这些食物，那么她的母乳就不太可能含有足够的DHA供给宝宝。在这种情况下，建议额外补充DHA。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量2017版》所说的，每天推荐摄入量为100毫克。

　　如果孩子在饮食中摄入的营养不足，也可以考虑给孩子补充高品质、无污染的鱼油或海藻油，以提供足够的DHA，以确保孩子脑部、神经和视力的正常发育。

　　孩子智力发展，光靠补充DHA是不够的。孩子的大脑需要多种营养物质的支持，缺一不可。除了适当增加DHA的摄入量，均衡饮食也非常重要。为孩子的成长提供充足的营养，包括优质蛋白、健康油脂、各种维生素和矿物质，这些都不可或缺。此外，让孩子拥有充足的睡眠，关注孩子的成长，以身作则成为孩子学习的好榜样，注重孩子身心健康的成长，才能最好地保证他们未来的竞争力。

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