无论准妈妈还是已经有宝宝的妈妈，都应该知道的好处。然而，很多人开始盲目补充，认为越多越好。虽然DHA对大脑发育有一定好处，但是适量补充才是关键，因为过量补充反而会对宝宝的健康造成危害。本文将为大家讲述，如何正确为宝宝补充DHA。

　　一、DHA对宝宝发育的好处

　　DHA，也称为“脑黄金”，是人体极为重要的一种不饱和脂肪酸，是细胞膜的主要成分。研究表明，适当补充DHA有助于提高孩子的智力水平，并且为良好的视力奠定基础。

　　宝宝的大脑发育始于妊娠初期，到6岁时大脑发育已经完成了90%。6岁之前是脑细胞数量和神经网络形成、视网膜发育的关键时期。这个时期可以说会影响宝宝一生的智力和视力的发展。

　　如果DHA吸收充足，神经细胞就会更健康地发育，神经分枝，也就是所谓的“网络”就会更加丰富。这就好比增加了若干条信息传递的通路，信息就更容易被传递到人体。如果这个时期DHA不足，就会影响神经细胞数量和神经网络的发达程度，导致信息传递通路的先天不足。

　　此外，DHA还与宝宝的免疫功能和睡眠有关，因此，要适当为宝宝补充DHA。

　　二、最好从食物中获得DHA

　　虽然DHA可在体内通过亚麻酸转化而来，但其转化率非常低。中国营养学会建议孕妇和哺乳期妈妈每日摄入不少于200mg DHA，而婴幼儿每日摄入宜达到100mg DHA。为满足孩子生长发育的需求，需要从外部摄取DHA。

　　外部摄取DHA有两种方法，一种是通过食物，另一种是通过补充制剂。但相关专家不建议采用后者，因为给宝宝补充DHA制剂有可能导致摄入过量。DHA是一种不饱和脂肪酸，在体内容易氧化，大量摄取DHA会转化为自由基，反而对人体健康造成损害。因此，最安全的方法是食物摄取DHA。

　　三、DHA的科学补充方法

　　1、备孕期

　　宝宝出生前，准妈妈应多摄入富含DHA的食物补给胎儿。含DHA较多的食物主要包括鱼类（尤其是海鱼）、海鲜、蛋黄和藻类等，其中鱼类的DHA含量最高。因此，建议孕妈妈在孕中期和晚期每周至少食用2-3次鱼，每次100-150克，并尽量选择相对安全的三文鱼和沙丁鱼，谨慎选择含汞量较高的旗鱼、马林鱼和金枪鱼等海鲜。

　　此外，由于DHA可从亚麻酸合成，而亚麻籽油和紫苏籽油中含有丰富的α-亚麻酸，因此孕妈妈可选用亚麻籽油或紫苏籽油烹调，或者选择亚麻籽、大麻子、南瓜子（或混合的核桃和黑芝麻）作为油脂来源的一部分。

　　但孕妇在分娩前的两周内最好不要食用亚麻籽油！亚麻籽可能会增加凝血难度，对孕妇而言风险较大，可能导致分娩过程中失血过多或大出血。一些研究还表明，怀孕后期过量服用亚麻油可能增加早产的风险。

　　此外，如果孕妈妈因胃口不佳、对鱼和藻类过敏或其他原因无法摄入足够的DHA，可以在医生的指导下使用专用的DHA补充剂进行补充。

　　2、婴儿出生后

　　0-6个月纯母乳喂养的婴儿，只要妈妈在日常饮食中增加含DHA丰富的食物摄入，就可以增加乳汁中DHA含量，让婴儿从中摄取更多DHA。对于喂配方奶的婴儿，可以选用添加DHA的配方奶粉，使婴儿获得足够的DHA。

　　婴儿满6个月后，可以加入含DHA的辅食，如婴儿米粉、鱼肉、蛋类和海藻等；如果宝宝不喜欢吃鱼，或对鱼过敏，可能会导致DHA摄入不足，需要在儿科医生的指导下合理补充专用婴幼儿DHA制剂。

　　提示：美国儿科学会建议，对于出生体重不足1000克的早产儿，每天应补充≥21毫克/千克的DHA剂量；出生体重不足1500克的婴儿，每天应补充≥18毫克/千克的DHA剂量。

　　如果你想给宝宝补充，选择什么什么品牌的DHA呢？DHA值得信赖吗？今天我们来看一个，儿科医生都推荐的DHA品牌——莱思纽卡藻油DHA

　　优势：

　　1、刻度滴管：干净卫生，取量精准，喂养方便。

　　2、权威认证：FDA认证+cGMP认证+NSF认证。

　　2、口感好：口感清淡，无腥臭味。

　　3、无添加：不含人工色素，不含香精，不含糖，能很好地保护宝宝的味蕾发育，敏体质宝宝都可以吃。

　　4、优质原料：植物型，纯天然DHA营养滴剂。选用马泰克顶级T型藻油DHA，（包装盒上的标志，life’s DHA）它有专利技术，没有经过任何基因工程处理，特点是纯天然，抗氧化能力强，DHA含量高，专门为婴童专业设计。

　　5、含DHA高且合理：每1ml含有100mgDHA，货真价实的量足。DHA的剂量必须为100mg/单位最佳。因为宝宝推荐量是100mg/天。

　　6、棕色玻璃瓶：避光、稳定、安全。

　　以上只是莱思纽卡藻油DHA的部分优势，限于篇幅，不便展开，莱思纽卡藻油DHA一经上市，就受到了众多宝妈的青睐和推崇，已经成为育儿路上的家庭必备营养补充剂了。