宝宝正确的补铁方法
发布时间 ：2023-05-09
来源 ：莱思纽卡
根据《中国居民膳食指南（2016）》，添加辅食时首选富含铁元素的婴儿米粉。对于喂养配方奶粉的婴儿，在出生后的第一年中应使用高铁配方奶粉。这是规范化、标准化、规范化和指南化的做法。猪肉、牛肉、动物肝脏、血类食品不仅富含铁元素，而且容易吸收。其他如胡萝卜和牛肉米粉也有益补铁。
此外，增加维生素 C 、B12 和叶酸的摄入有助于促进铁元素的吸收和利用。
根据2016版《中国居民膳食指南》，孩子的饮食应当注重营养均衡，特别是补充铁元素。对于0-6个月龄的婴儿来说，每天需要摄入0.3毫克的铁，而6个月到1岁的婴儿则需要补充10毫克的铁。然而，母乳中铁的含量只有0.3-0.9毫克。因此，需要通过饮食来补充铁元素。富含铁元素的食物包括猪肝、鸡肝、瘦肉、蛋类、豆类、西蓝花、菠菜、芦笋、火龙果、百香果、樱桃、苹果、葡萄、海带、黑木耳、花生、胡桃、燕麦片、豌豆黄、牡蛎、红枣、牛肉干、紫菜等。
在添加辅食时，需要遵循循序渐进的原则，根据孩子的月龄来选择适当的食物。6个月及以上的孩子可以添加铁强化米粉作为“第一口辅食”，协助孩子摄入足够的营养元素。7个月及以上的孩子可以添加肝类食物（猪肝、鸡肝）和红肉，这些食物中富含血红素铁，容易被人体吸收。9个月及以上的孩子可以吃深绿色蔬菜和水果泥，如西蓝花、芦笋、黄瓜、生菜、芥蓝、菠菜、卷心菜、大白菜、猕猴桃、青提、青苹果等，搭配富含血红素铁或维生素C的食物一起食用，有助于提高铁的吸收率。在孩子的饮食中还需要增加含铁丰富的肉类和蔬菜，以及富含维生素C的水果，如橘子、橙子、草莓、树莓、甜瓜、彩椒、卷心菜、西蓝花、番茄、牛油果、土豆、绿叶菜和菜花等。
此外，不同年龄段的孩子所需的铁元素也不同。6-12个月的婴儿需要摄入10毫克/天的铁元素，1-3岁的孩子需要摄入9毫克/天的铁元素。对于孩子已经患有轻度贫血或缺铁的情况，需要通过饮食来进行补铁。在4-6个月的时期内应坚持母乳喂养，如果实在无法进行母乳喂养，也需选择铁强化的配方奶粉。同时，建议早产儿从5个月起、足月儿从6个月起，在医生的指导下补充铁剂加强预防。
婴幼儿膳食营养
6个月开始是婴幼儿添加辅食的关键时期，应优先添加富含铁的辅食，例如加强铁元素的婴儿米粉。同时，逐步添加瘦肉、内脏、鱼肉等辅食。
根据美国儿科学会的建议，建议1岁以下婴儿避免食用没有制成婴儿配方奶的普通乳制品。对于1岁以上婴幼儿，应确保每天食用足量富含易吸收的血红铁的食物，例如瘦肉、内脏、动物血、鱼类、海产品等。无论是哪种含铁的食物，家长都应该鼓励孩子搭配富含维生素C的蔬菜和水果一同食用，以助于吸收。
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