最适合宝宝补钙的食物
发布时间 ：2023-05-08
来源 ：莱思纽卡
许多母亲担心自己的宝宝个子不高，会怀疑宝宝是否因为缺乏钙而影响了身高发育，于是常常会购买一些钙片供宝宝服用。今天，我想推荐四种富含钙质、最适合宝宝补钙的食物给大家参考学习~
1、牛奶及奶制品
优质蛋白+钙
除了是优质蛋白的食物来源，奶类也是最好的钙来源。奶类含有高量的钙，并且钙吸收率也高。因此给宝宝补钙的最好方法是喝奶。除了牛奶，其他奶制品也可以用来替代部分牛奶，例如酸奶、奶酪、干酪、全脂奶粉和炼乳等。
注意：母乳喂养的妈妈需要注意给宝宝补充维生素D3，配方奶喂养的宝宝需要按说明喝够量即可。
2、豆类及豆制品
植物蛋白 + 钙
对于不能食用奶制品的宝宝，豆制品是较好的替代选择。豆制品不仅可供给宝宝植物蛋白，还是不错的植物性钙源。
常见的豆制品有豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐卷、素鸡、烤麸、芸豆、扁豆等，它们的含钙量均较高，宝妈们在为宝宝制作辅食时可以充分利用。
建议：添加辅食期的宝宝遵循逐类多样的选择，并尤其注意对过敏体质的宝宝进行添加。
3、翠绿色蔬菜
富含维生素K和钙
相对来说，翠绿色蔬菜钙的含量较高，特别是深绿色蔬菜，如油菜、红苋菜、空心菜、芹菜等，它们的钙含量与同等质量的牛奶几乎相等。另外，深绿色蔬菜还含有维生素K，有助于促进体内钙的吸收利用。
4、其他
除了前面介绍的三大类食物，还有些常见食物中含有高量的钙和其他微量元素，比如芝麻酱、虾皮、坚果（大杏仁、榛子、开心果）以及其他海产品。但是考虑到这些食物通常只是被用于作为配料和零食，很难增加食用量，因此在补钙时通常不作为首选。然而，在日常生活中，妈妈们可以将这些食物作为补钙食品来搭配宝宝的饮食。例如，在夏季可以多食用芝麻酱，将其与面食或菜肴混合食用；虾皮可以用来制作汤或炒菜，坚果可以作为配菜或日常零食。
以上所述为四种富含钙质的食物类型，家长们可以对照每个类型，选择更加富含钙质的食物，给宝宝食用，而无需过于依赖钙片。此外，京妈建议，在给宝宝补充钙质的同时，多食含有维生素C的食物，同时注意补充维生素D3，或者让宝宝多晒太阳，以促进钙的吸收。
分享到
END
微信
微博
0
0
