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不知宝宝需不需要补钙,如何补?

发布时间 :2023-05-08

来源 :莱思纽卡

  宝妈往往有这个疑问:不知宝宝需不需要补,如何补?

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  什么时候需要补

  1.2岁以下婴幼儿、青春期少年生长快速,对钙的需要量比较高,是钙缺乏的高危人群;

  2.母亲妊娠期钙和(或)维生素 D 摄入不足、早产/低出生体重、双胎/多胎等,致使胎儿期钙储存不足,婴儿出生早期易缺钙;

  3.患慢性腹泻、胃肠道疾病时,肠道钙吸收利用不良,也容易引起钙缺乏;

  4.维生素 D 不足或缺乏,以及患肝脏、肾脏疾病而影响维生素 D 活性,也是造成钙缺乏的重要因素。

  不是每个儿童都需要补钙。儿童的每日钙摄入量充足时,是不需要常规补钙,对于需要补充维生素 D 的患儿,只需要遵医嘱补充维生素 D 即可。

  引起钙摄入不足的高危因素有哪些

  长期膳食钙摄入不足,以及维生素 D 不足或缺乏致使肠道钙吸收不良,是导致缺钙的主要原因。

  钙缺乏有什么临床表现?

  儿童钙缺乏常无明显的临床症状和体征。少数患儿可出现生长痛、关节痛、心悸、失眠等非特异性症状,严重钙缺乏会出现佝偻病临床表现。

  新生儿期可因暂时性甲状旁腺功能不足和钙缺乏而导致低钙血症,致使神经肌肉兴奋性增高,出现手足抽搐、喉痉挛,甚至惊厥等。

  儿童如何预防及补钙:

  尽量从食物中获取足够的钙,只有当无法从食物中摄入足够钙时,才适量使用钙剂。

  儿童钙剂如何选择:

  市面上比较常见的钙剂,有乳钙,葡萄糖酸钙,以及碳酸钙。钙剂的选择,最重要的是要看钙剂中钙成分的含量,而不是钙化合物的含量。其中,碳酸钙的每片成分钙含量比较高,比较适合补钙,但是吸收需要胃酸参与,最好是随餐食用。

  钙剂如何使用:

  如果确实需要使用钙补充剂,最好在吃饭的时候服用,这样可以最大限度地减少对消化道的影响,不容易发生服用后胃不舒服或者便秘的问题。

  钙也好,维生素 D 和维生素 K 也好,都是营养素,不用像服药一样空腹或饭前、饭后半小时吃,饭后立即服用甚至吃饭过程中服用也没问题。

  奶类和豆制品中已经有了很多钙,而钙的总量大了,单位时间的吸收率就有可能下降,所以不推荐跟奶类以及豆制品一起吃。

  不过,钙补充剂很适合与水果蔬菜一起吃,因为果蔬中的维生素 C 有利于钙的利用。少数涩味蔬菜中虽然有草酸,但是热水焯一下就能去掉大部分草酸,不会明显影响到钙的利用。

  钙摄入过量有什么影响:

  过量钙摄入会干扰锌、吸收,甚至还可导致便秘、多汗、厌食等。


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